我和你有一樣的煩惱，經過我的長時間研究，我發現我們首先要考慮的不是怎麼減脂，而是怎麼改變不良的生活習慣。
我從上學的時候肚皮上的肉就一直不少，現在想來就是因為長時間坐著，那時候從早到晚都要坐著，無論是學習還是打遊戲。對於男生來說，脂肪一般都會囤積在腹部，久坐會更加嚴重。畢業以後想長胖一點，猛吃了一陣後也只有肚子變大了，四肢還是弱不禁風。後來意識到久坐的危害後，我漸漸的開始改變生活習慣，並且慢慢接觸健身。現在身體已經有了很大的改觀。以我的經驗，我認為樓主這種情況可以參考以下做法。
首先，肚子上脂肪多很大程度上是由久坐囤積所致。所以要避免久坐，久坐太傷身。久坐的危害很大，腹部脂肪囤積倒是其次，對腰椎的損傷才是最可怕的。平時能走動就不要坐著，對預防腹部脂肪囤積很有幫助，而且還能預防腰椎疾病。如果說因為工作原因而不得不久坐，那麼可以工作一段時間就起身放鬆一下，也是一個比較不錯的選擇。
其次，根據你的描述，身體別的地方很瘦，我認為這是肌肉量不足導致的體型不均衡現象。所以接下來就要加強肌肉訓練了。推薦透過健身來增加身體其他部分肌肉量，肌肉練起來了，自然看起來就強壯了。而且在健身的同時，也要時常做一些有氧運動，並控制飲食，避免攝入過多的熱量以達到減脂的目的。這樣久而久之身體內肌肉和脂肪的比例就會改變，體型也會慢慢勻稱起來。
另外，注意不要因為腹部脂肪多而只做減脂運動，一定要增肌減脂一起做，否則脂肪倒是減下去了，身體卻會越來越單薄，這恐怕也不是你想要的結果吧。還有，不要因為腹部有贅肉就只練腹部，減脂是全身性的，區域性減脂並不可取。
我和你有一樣的煩惱，經過我的長時間研究，我發現我們首先要考慮的不是怎麼減脂，而是怎麼改變不良的生活習慣。
我從上學的時候肚皮上的肉就一直不少，現在想來就是因為長時間坐著，那時候從早到晚都要坐著，無論是學習還是打遊戲。對於男生來說，脂肪一般都會囤積在腹部，久坐會更加嚴重。畢業以後想長胖一點，猛吃了一陣後也只有肚子變大了，四肢還是弱不禁風。後來意識到久坐的危害後，我漸漸的開始改變生活習慣，並且慢慢接觸健身。現在身體已經有了很大的改觀。以我的經驗，我認為樓主這種情況可以參考以下做法。
首先，肚子上脂肪多很大程度上是由久坐囤積所致。所以要避免久坐，久坐太傷身。久坐的危害很大，腹部脂肪囤積倒是其次，對腰椎的損傷才是最可怕的。平時能走動就不要坐著，對預防腹部脂肪囤積很有幫助，而且還能預防腰椎疾病。如果說因為工作原因而不得不久坐，那麼可以工作一段時間就起身放鬆一下，也是一個比較不錯的選擇。
其次，根據你的描述，身體別的地方很瘦，我認為這是肌肉量不足導致的體型不均衡現象。所以接下來就要加強肌肉訓練了。推薦透過健身來增加身體其他部分肌肉量，肌肉練起來了，自然看起來就強壯了。而且在健身的同時，也要時常做一些有氧運動，並控制飲食，避免攝入過多的熱量以達到減脂的目的。這樣久而久之身體內肌肉和脂肪的比例就會改變，體型也會慢慢勻稱起來。
另外，注意不要因為腹部脂肪多而只做減脂運動，一定要增肌減脂一起做，否則脂肪倒是減下去了，身體卻會越來越單薄，這恐怕也不是你想要的結果吧。還有，不要因為腹部有贅肉就只練腹部，減脂是全身性的，區域性減脂並不可取。