快走5個月，每天1小時左右，體重150降到120，這不是我第一次快走減肥了，但沒想到10年後30多歲的我，在新陳代謝遠不如前的今天，依然可以依靠快走快速減重； 要點在於： 1、勻速5公里每小時，冬天身體要微微出汗，夏天要可能汗流浹背； 2、不要在乎某一兩天的缺勤而放棄，要持之以恆； 3、不要嘗試接近跑步等自以為加快減重速度的運動方式，負責任的講首先跑步你不一定能堅持，第二快走的減脂效率要比跑步高； 4、至少每天走45分鐘，30分鐘後開始消耗脂肪； 5、舉鐵運動配合減肥的話，要先做舉鐵運動； 6、帶個耳機聽講書，一邊鍛鍊一邊學知識，過程中還不會覺得累，何樂而不為呢； 7、快走是全身運動，減肥先減腰，配合腹部運動如俯臥撐仰臥起坐，體型更好； 8、晚飯少吃或不吃，事半功倍； 9、遠離跑步機，親近大自然，自己規劃些線路，邊走邊觀察身邊的生活，有利於堅持； 10、實在走累了，可以跟蹤個美女，夏天有大白腿呦，會讓你忘卻疲憊；前提是那美女別走的太慢，不然快走成散步了。

　　快走可以減肥，走45分鐘，半年減10磅。　　堅持每週5天， 每天1次，每次在45分鐘 內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更 快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。