回覆列表
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1 # 陳然註冊營養師
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2 # 減肥管理師方雪
一吃就胖的水果，不吃肉還容易，千萬不要踩坑。有很多小夥伴們減肥節食只吃水果，但其實水果中的糖分也不少，而且吃多了，飽腹感不足，升糖指數還高，營養也不全面。看看你中招了幾個吧
一、榴蓮
二、柿子
三、荔枝
四、龍眼
五、椰肉
六、鮮棗
七、菠蘿蜜
八、山竹
我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。
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3 # 無錫的天空
大家可能以為水果的主要成分是水，熱量應該都不怎麼高。
事實是：有些水果熱量比肉還高。100g的豬瘦肉熱量高達143大卡，但100克牛油果的熱量為171大卡，還有熱量更高的椰子，每100g熱量高達241大卡...
所以，吃水果千萬別選這些熱量奇高的水果，不然熱量攝入比你吃肉來的都高。
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大家好，我是註冊營養師陳然，我來說說我的見解！ 陳然，中國首批註冊營養師，食品工程碩士，五年健康食品研發和健康管理經驗，幫您解決營養、安全與健康的困惑。
※水果的含糖量大多在10-20%，量還是不少的，因此水果並不是吃的越多越好，特別是需要控制能量攝入的減肥人群。
※那麼，對於減肥健身的人群，應該如何健康的吃水果呢？
※首先，除了從甜味大小來判斷含糖量外，水果的軟硬可能也是反應其可被吸收糖多少的指標。硬水果中更多的糖是以不容易被消化的形式存在的，因此過軟的水果（包括過於成熟的水果）都不適合減肥人群過多食用。
※其次，水果一定要整顆吃，如果做成果泥或打成果汁，我們就把很多幫助減肥的成分毀壞或拋棄，只留下極容易吸收的能量，當然是減肥人群的大忌。