認為還是要麼空腹跑步，回來之後再吃一顆棗和一個核桃，不然的話棗的話本來就不太適合於有些胃不太好的人，如果你早晨空腹吃了早，然後跑步的過程中胃會不太舒服的

那你可以空腹吃一顆棗和一個核桃過半小時，然後再去跑步也是可以的

先講兩則趣事：

第一則：今年9月我的睡眠不好，去看中醫生，醫生說，你沒什麼大礙，在每天中午取5顆煲紅棗粥吃，連吃一個月。我按醫生的藥方吃了一個月之後，睡眠真好多了，加上競走了一年，睡眠的質量也好。直到現在，我還在吃紅棗粥。就這麼簡單，原來紅棗有安神作用。

第二則：有一次，媽媽買了三斤核桃給我，在一個晚上，我開始吃，一顆連著一連，越吃越想吃，吃了10多顆也不停口，吃得肚子飽飽的，當天夜晚三四點肚子開始痛，早上起來大解排毒後方舒服。

我把這件事講給媽媽聽，她笑了一整晚上。咦，還可娛樂人，果然好東西。哈哈。這事讓我知道了核桃可以清腸，便秘的時候可以吃它了。

每天三顆棗，終生不顯老。

紅棗除了有安神還有補中益氣、養血、強健骨絡的作用。所以人們都愛吃，我也愛吃。

但是，紅棗的糖分會損傷脾胃，引發血糖升高所以不能過量食用。

那次狂吃核桃的經歷讓我記住了它的這個作用，是的，它不但蛋白質含量豐富，而且還有抗衰老、益心臟、益智健腦的作用。

因為核桃含有太多的油脂和膽固醇，所以也不能過量食用，每天3顆左右。

紅棗和核桃都是很好的乾果類食物，紅棗纖維多，核桃油脂多膽固醇高，都很難被消化，如果吃了去跑步的話，都要提前半個小時吃，因為它們有滯胃漲腹感，容易引起岔氣，就是肚子疼。

根據我自己的身體情況，覺得去跑步前吃一顆紅棗和一顆核桃有一點少，所以我會各吃三顆。