堅持跑步一年，身體會有什麼變化呢？實話實說，其實是沒有任何特別明顯的變化，跑步並沒有讓我變成超人。我從13年開始養成跑步習慣，現在斷斷續續跑了六年了，剛開始時因為跑得太狂野受傷疼過一段時間，後來認真學習了不少跑步的知識，循序漸進的將跑步融入到我的生活中了，雖然我的身體沒有特別明顯的變化，但跑步帶給我好處其實也不少。
首先要申明的是，對於跑步新手來說，非常不建議每天都跑步，因為在適應跑步之前，一天的時間不足夠你的身體完全從跑步的勞累中恢復過來，身體的勞累狀態一直持續下去的話，很容易會在跑步中出現運動損傷。跑步最重要的是循序漸進，不是盲目堅持。
①當跑步成為你的生活習慣時，與心肺系統有關係的疾病就開始與你漸行漸遠。因為跑步最先鍛鍊到的就是心肺，跑步時，身體為了持續供能需要大量的氧氣，導致呼吸急促，而且也會很容易達到最高心率。身體器官基本都是用進廢退的，心肺系統在日常跑步中反覆折騰，自然會越來越強，因此高血壓、慢性支氣管炎之類的疾病基本不會在跑步愛好者身上出現。
②身體耐力變強。這是一系列的連鎖反應導致的，跑步讓你心肺系統增強，肌肉耐力增強，忍耐能力增強，最終就讓你變成一個陪女朋友逛街一整天也不會累的逛街超人啦。
③身材變得勻稱。雖然在很多人的印象中，跑步是用來減肥的，但實際上跑步的作用並不是單純的燃脂。堅持跑步可以讓你的身材逐漸適應為可以更輕鬆跑步的狀態，如果體重超重，就會逐漸瘦下來，如果過於瘦弱，肌肉力量和體脂率都會有所上升。有了跑步這個習慣後，我從來沒控制過飲食經常會吃很多我愛吃的零食，但也沒有一絲髮胖的跡象，而且也因為跑步，我也不會沒有食慾，所以根本也不會無限制的瘦下去。
④免疫系統增強。在跑步這六年間，我就感冒過一次，這足夠說明一切了。
堅持跑步一年，身體會有什麼變化呢？實話實說，其實是沒有任何特別明顯的變化，跑步並沒有讓我變成超人。我從13年開始養成跑步習慣，現在斷斷續續跑了六年了，剛開始時因為跑得太狂野受傷疼過一段時間，後來認真學習了不少跑步的知識，循序漸進的將跑步融入到我的生活中了，雖然我的身體沒有特別明顯的變化，但跑步帶給我好處其實也不少。
首先要申明的是，對於跑步新手來說，非常不建議每天都跑步，因為在適應跑步之前，一天的時間不足夠你的身體完全從跑步的勞累中恢復過來，身體的勞累狀態一直持續下去的話，很容易會在跑步中出現運動損傷。跑步最重要的是循序漸進，不是盲目堅持。
①當跑步成為你的生活習慣時，與心肺系統有關係的疾病就開始與你漸行漸遠。因為跑步最先鍛鍊到的就是心肺，跑步時，身體為了持續供能需要大量的氧氣，導致呼吸急促，而且也會很容易達到最高心率。身體器官基本都是用進廢退的，心肺系統在日常跑步中反覆折騰，自然會越來越強，因此高血壓、慢性支氣管炎之類的疾病基本不會在跑步愛好者身上出現。
②身體耐力變強。這是一系列的連鎖反應導致的，跑步讓你心肺系統增強，肌肉耐力增強，忍耐能力增強，最終就讓你變成一個陪女朋友逛街一整天也不會累的逛街超人啦。
③身材變得勻稱。雖然在很多人的印象中，跑步是用來減肥的，但實際上跑步的作用並不是單純的燃脂。堅持跑步可以讓你的身材逐漸適應為可以更輕鬆跑步的狀態，如果體重超重，就會逐漸瘦下來，如果過於瘦弱，肌肉力量和體脂率都會有所上升。有了跑步這個習慣後，我從來沒控制過飲食經常會吃很多我愛吃的零食，但也沒有一絲髮胖的跡象，而且也因為跑步，我也不會沒有食慾，所以根本也不會無限制的瘦下去。
④免疫系統增強。在跑步這六年間，我就感冒過一次，這足夠說明一切了。