一，傷眼睛:長時間熬夜，也就是超負荷用眼，造成熊貓眼，對視力造成很大的影響!

二:傷耳朵:睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜有可能導致耳聾!

三:傷面板:熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現鄒紋，面板失去光澤變得暗淡!

四:抵抗力下降:長期熬夜會使呼吸系統和消化系統產生疾病，對於抵抗力差的人很容易患病!

五:長期熬夜得不到充分的休息，導致記憶力不集中，反應遲鈍，記憶力下降等

十二點 到凌晨三點是人體內臟重要的排毒和修復時間 所以這三個小時是至關重要的 所以儘量11點睡 到12點剛好進入深睡眠 如果實在改不過來 就合理膳食 多運動

傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。傷害二：肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。傷害三：面板受損。面板在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。傷害六：免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。傷害七：心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。