如果每日膳食均衡，能夠補足所需的各大營養素的話，理論上不必再吃保健食品。但考慮到這一點很難做到，因此如果有條件，可以根據自身飲食和身體情況選擇適合自己的保健品吃。
葡萄籽的保健作用來自花青素，花青素在很多新鮮水果蔬菜中都有。月見草的保健作用來自伽馬亞麻酸，伽馬亞麻酸在使用植物油中也有，人體也能自身合成。石榴籽……澳洲還真沒聽說提取石榴籽的，但有效成分也跟花青素差不了太多。所以這三個一起吃應該沒什麼問題，有效成分跟你用植物油涼拌的蔬菜水果沙拉差不多。所以，是正餐少吃點換一頓新鮮沙拉還是吞3粒膠囊，就看你個人喜好了。
當然安全的前提是這些產品都是符合安全要求的合格品，不新增其他亂七八糟成分的。現在保健品行業競爭激烈，一些廠家為了突出自家產品優勢除了增加葡萄籽、月見草本身的含量，還經常來個“另加維生素，另加鋅元素”等花樣。這種就要小心了，一般來說單個產品加的維生素和礦物質都不會過量的，但是你一起吃就不好說了。
比如鋅元素，一般女性每日7.5mg就夠了，一次攝入超過80mg就有中毒風險。但因為加上鋅保健品可以宣稱促進面板修復的功效，有些保健品就加好多鋅，這個1粒40mg，那個1粒30mg，你也不仔細看就一次吃好幾種，那某種礦物質或維生素可能就會到達中毒劑量。這是同時吃好幾種保健品的人需要注意的問題。
至於減脂產品種類繁多，減脂原理也不盡相同，需要具體問題具體分析，如果飲食和運動這兩個基礎沒做好，減脂產品作用都十分有限。
我的建議是，買保健品一定看清楚成分和原理，根據自身飲食習慣和體質選擇一兩種肯定是沒問題的。如果保健品一吃一大把，你需要反思自己是不是應該先調整飲食，這些保健品的成分是不是可以從普通食物中獲取，幾種保健品是否有成分和功效上的重複，把那些沒用的扔掉。
如果每日膳食均衡，能夠補足所需的各大營養素的話，理論上不必再吃保健食品。但考慮到這一點很難做到，因此如果有條件，可以根據自身飲食和身體情況選擇適合自己的保健品吃。
葡萄籽的保健作用來自花青素，花青素在很多新鮮水果蔬菜中都有。月見草的保健作用來自伽馬亞麻酸，伽馬亞麻酸在使用植物油中也有，人體也能自身合成。石榴籽……澳洲還真沒聽說提取石榴籽的，但有效成分也跟花青素差不了太多。所以這三個一起吃應該沒什麼問題，有效成分跟你用植物油涼拌的蔬菜水果沙拉差不多。所以，是正餐少吃點換一頓新鮮沙拉還是吞3粒膠囊，就看你個人喜好了。
當然安全的前提是這些產品都是符合安全要求的合格品，不新增其他亂七八糟成分的。現在保健品行業競爭激烈，一些廠家為了突出自家產品優勢除了增加葡萄籽、月見草本身的含量，還經常來個“另加維生素，另加鋅元素”等花樣。這種就要小心了，一般來說單個產品加的維生素和礦物質都不會過量的，但是你一起吃就不好說了。
比如鋅元素，一般女性每日7.5mg就夠了，一次攝入超過80mg就有中毒風險。但因為加上鋅保健品可以宣稱促進面板修復的功效，有些保健品就加好多鋅，這個1粒40mg，那個1粒30mg，你也不仔細看就一次吃好幾種，那某種礦物質或維生素可能就會到達中毒劑量。這是同時吃好幾種保健品的人需要注意的問題。
至於減脂產品種類繁多，減脂原理也不盡相同，需要具體問題具體分析，如果飲食和運動這兩個基礎沒做好，減脂產品作用都十分有限。
我的建議是，買保健品一定看清楚成分和原理，根據自身飲食習慣和體質選擇一兩種肯定是沒問題的。如果保健品一吃一大把，你需要反思自己是不是應該先調整飲食，這些保健品的成分是不是可以從普通食物中獲取，幾種保健品是否有成分和功效上的重複，把那些沒用的扔掉。