相信大部分人每天都會刷兩次牙，但是你刷過舌頭嗎？有時候口腔中產生異味不單單是因為蛀牙，也有可能是因為我們的舌頭引起了口腔健康，牙科醫生一般都會建議我們刷牙時刷舌頭。

舌頭上有很多細菌：我們的舌頭上密密麻麻的覆蓋著一層薄薄的白色物體，那就是舌苔。這些物質是由我們口腔中脫落的上皮細胞，食物殘渣以及細菌組合而成，也就是說我們的舌頭本身就存在著大量的細菌。

如果能在刷牙的時候，輕輕的刷刷舌頭，就可以幫助去除部分的舌苔，減少上面富含的變質食物殘和細菌，可以有效的幫助減少口臭，保護口腔健康。

01吐舌頭

吐舌頭並不是為了賣萌，而是因為我們的舌苔往往存在於舌頭的後部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分佈得更加密集，量也更大。因此，裡面含有的食物殘渣和細菌非常多。吐舌頭越長，刷舌頭的效果越好。

02控制嘔吐

有時候，我們去醫院檢查嗓子的時候，醫生會將一個壓舌板放到我們的舌頭根部，可能會使我們產生強烈的嘔吐感，這是一種很正常的反應現象。如果我們想要使刷舌頭的效果達到最好，一定要將牙刷從舌頭根部開始，這也會使我們產生非常明顯的嘔吐反應。因此，在刷舌頭的時候不要太過緊張，放鬆心情，減少想嘔吐的情況。

03動作緩慢

刷舌頭的時候一定要注意動作緩慢，將牙刷慢慢的向舌頭前部滑動，而且要保持一定的壓力，這樣才可以達到最好的效果。

04沖洗乾淨

刷過舌頭的牙刷，一定要在流水下徹底的沖洗乾淨，而且要衝洗很多次。否則的話，會使牙刷中積聚大量的細菌，對身體有害無益。

最後要注意刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。

市面上也有各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。