一、冷光美白：主要原理是在牙齒上塗抹比較高濃度的過氧化氫等，透過氧化物反應分解牙齒色素，達到美白效果。由於氧化物的作用，短時間內會出現牙齒痠軟，牙釉質部分脫礦，但是過斷時間就能恢復。

二、美白牙貼：相對冷光美白來說，牙貼上含有的氧化物分量要少的多，因此牙齒痠軟的情況會弱一些，但是不能一次性達到明顯的美白效果，多次使用後效果還是很明顯的。

三、 少喝茶、咖啡、紅酒等有顏色的飲品和重油、辛辣、甜品等食物，避免口腔細菌分泌出的黏性物質將飲食中的茶垢、食物色素等吸附在牙齒表面形成黃色牙漬。

四、 注重口腔清潔。刷牙到底能不能美白牙齒呢？這是一個存在爭議的話題，刷牙就好比洗澡，你要面板看起來白白淨淨，至少要先把身上的泥垢洗掉，還原出你原來的面板吧。所以說，刷牙能夠去除牙齒表面汙垢，讓你的牙齒保持潔白乾淨，但是並不能在原來的牙齒顏色進一步美白。

外源性著色的牙黃首要罪魁禍首是牙菌斑，而且牙菌斑長期累積在牙齒表面，形成結石，容易導致牙齦萎縮、口臭、牙周炎症等。那麼如何做好口腔護理工作呢？

首先，採用巴氏刷牙法，這是國際上公認有效的刷牙方法，可有效清潔牙齒。

另外，對於牙刷的選擇儘量選擇軟毛牙刷，保證能夠到達牙齒較深的縫隙。補充一句，選擇牙刷時儘量選擇刷毛磨圓率高的，磨圓率越高對牙齒的傷害也就越小。

還有，使用電動牙刷的效果更好，電動牙刷的震動頻率是手動所難以企及的，而且可以輕鬆應對原本不容易刷到的部分牙齒部位，清潔更到位。

牙膏可是選用美白牙膏。目前市面上的有些美白牙膏含有植酸鈉、焦磷酸鈉等美白成分，可以軟化牙齒表面汙漬，搭配水合矽石等摩擦劑成分可以輕鬆刷掉汙漬，還有西砒氯銨等成分可以抑制口腔細菌滋生等。

除了日常早晚刷牙，還要輔助以口腔護理工具，比如漱口水、牙線、舌刮器。