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  • 1 # 3分書生氣七分流氓

    最好不要選在晚餐飯後,怕會對睡眠造成影響。咖啡對人體雖然有好處但也必須適量,每天以不超過4杯約800-1000cc為宜,對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化 。

    早上喝咖啡

    早上空腹情況下喝咖啡,能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛資訊進行有效阻隔,進而促進腸道肌肉收縮,提升蠕動功能。這樣,人體就容易出現便意,順利排出宿便。但要注意的是,平時不能過於依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡,容易刺激胃黏膜,導致胃部疼痛不適。

    飯前、飯後喝咖啡

    在吃飯前,或吃飯後半小時,這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化,減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外,患有缺鐵性貧血的人,更要避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡,以防加重缺鐵情況。

    運動前喝咖啡

    要減肥的mm們要注意了,在進行運動之前的半小時內喝咖啡,更有利於運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由於咖啡進入人體後,能夠加快新陳代謝作用,進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的,因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

    疲倦狀態喝咖啡

    很多人會發現在午睡過後的一段時間中,身體仍然比較疲倦,這時不妨喝一杯咖啡提神,同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言,喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此,晚間最好不要喝咖啡,以免影響睡眠。

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