現在的90後基本上都是“睡眠困難戶”了，到底是什麼原因呢？是因為大多數90後都有熬夜的習慣，久而久之肝火就旺了。

1、保證足夠的睡眠時間

如果經常熬夜，會讓肝得不到排毒和休息，所以才導致肝火旺，最好不要熬夜，保證足夠的休息時間，才能給肝足夠的時間休息和排毒。可以適當的提前入睡或者稍微晚起一會，這樣也能夠有效緩解肝火旺的問題。

2、飲食調理

在平時的飲食中，我們要注意儘量少吃辛辣熱氣的食物，否則會肝火更加旺盛，當然有很多食物是能夠調理肝火旺盛的，比方青色的食物，菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，都可以有助於降低肝火。

這些食物不夠的話，也可以透過一下茶飲來降火，例如可以用蒲公英搭配決明子、菊苣、白茅根、枸杞這些同樣具有養肝護肝功效的食材，組成【仰甘草茶】一起煮來喝，蒲公英曬乾之後做茶泡水喝，能清肝毒，也具有“吸毒王”的稱號，這些對於肝臟健康很有好處。

3、多補充水分

多多喝水可以促進肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負擔。減輕肝臟的負擔，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒，可以用水結合【仰甘草茶】交替著喝，對降肝火更加有效。

肝火旺盛最好不要拖，一定要記得好好調理，可以多吃一些降低肝火的食物，儘快的降低肝火才能減少肝火旺盛對身體健康和正常生活的影響。