你可以每天熬點紅豆薏米粥喝,可以除溼氣的,平時可以吃點山藥. 指導意見: 建議你可以找個中醫開點中藥調理調理的,中藥調理身體的療效是不錯的

如何去除體內寒氣和溼氣，它需要全面調理，建議從以下幾個方面去做： 1.通經絡：如紅花、桃仁、當歸、川芎、鬱金、三七、丹參等，經現代藥理學研究證明，這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液迴圈，抗菌消炎、促進炎症滲出物的吸收等藥理作用。

2.吃粗糧：主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。（少吃蝦類蟹類食品）

3.遠空調：空調的危害很大，現代人為何多寒溼，和我們使用空調有很大的關係。在沒有空調之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而現在我們使用了空調，很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鑽入體內，不僅毒素排不出去，而且還會將寒涼留在體內，將經絡閉住，造成氣血執行緩慢。在南方，既潮又溼，再吹空調，再加上本身體質弱，想不生病都難。

4.絕冷飲：冷飲也是造成現代生活方式病的病因之一。人本身是陽氣為主導，大量的啤酒、冷飲吃到肚子裡，人為造成消化系統寒涼。氣血執行變慢，造成脾虛。同時，冷飲中，含有大量的新增劑，這些都被世界衛生組織判定為垃圾食品。

5.邁開腿：應特別重視運動，如慢跑、散步、騎車等。有條件的每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同型別運動，強度從溫和至稍稍劇烈。動則生陽。陽氣一足，寒溼就容易排出。 6.泡腳：每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫度適宜不冷卻，持續新增熱水

7.排體毒： 生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) ：補血補力氣,逼出寒氣

8.撥火罐：撥火罐對身體能起到驅除體內溼毒和寒氣的功能。

9.吃暖性食品：少吃冷食。多鍛鍊身體，多曬太陽。吃藥最好是中藥，以調理為主，治療為輔。