回覆列表
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1 # 行者書法
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2 # 功夫乒乓球
如果只是玩玩的話，自學也是可以的。多收集點這方面面的資料，最好系統一點的。先學格鬥式，直拳、擺拳、勾拳，這些拳的組合訓練，還有步法訓練以及力量訓練。愛好是最好的老師，記住玩玩而已。
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3 # 左極
基本體能訓練，耐力跑，百米衝刺跑，俯臥撐，仰臥起，深蹲，跳繩，身體的熱身動作，身體的柔韌性，基本的力量練習可以去健身房以臥推和深蹲為主，打速度球，躲閃動作，攻防的實戰，這個一個人無法完成，步伐的移動，拳法的空擊和打沙袋，拳擊技術類的可以買本專業書籍，或權威影片技術教學來自我學習，
選一套學習拳擊資料，做好計劃。一般先練基本功，如跑步、拉伸、跳繩，以及腰腿力量訓練和上肢力量練習，又分一般訓練和專項訓練。
再就是拳法訓練，先練刺拳，再直拳，後面擺拳，勾拳等。每個拳法至少早晚訓練一兩個小時，可對著鏡子練習，檢查自己動作，反覆練習。
拳法訓練同時，可結合步法練習，如前滑步、後滑步、左右閃躲步、並步、刺步、環繞步等，步法非常重要，要勤奮練習。
當這幾種拳法熟練掌握了，再學習打靶，可找一個同伴一起訓練，互相拿靶。
最後學習打沙袋，先單擊，再連續擊打，組合動作由2-3個或者3-5個等自己選擇最拿手的組合拳練習。
再就是兩個人練習反應和實戰，要多打不要怕痛，練習中運用步法把拳法進攻和防守與反擊打出來，打的多了自然反應快，也不怕捱打了，多體會和總結。
最後，你一定要找機會去向前輩或者專業教練學習並指正你所遇到的問題。