仰臥起坐是一種常見的鍛鍊身體的方式，不僅可以減肚子，促進腸胃功能，而且還能促進婦科病的治療。但是，如果做法不正確，也會對身體帶來一定的危害。下面幾項就是仰臥起坐要注意的事項：
1.要控制速度，一般30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為60－70個/分鐘；30歲最好做到50－60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30－35個/分鐘。如果做得過快過猛，很容易讓腹部肌肉拉傷。如果想增強鍛鍊效果，可以將雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
2.仰臥起坐鍛鍊的只是腹部肌肉，並不具有健美的作用，也達不到減肥的效果。所以即便是長期堅持，大腿、臀部的肌肉也得不到鍛鍊。所以不要期望能透過仰臥起坐減肥或者讓身材變苗條。
3.做仰臥起坐時要控制起臥的方向，不要讓身體往某一個方向偏離，否則會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
4.要注意做的速度。仰臥起坐做的速度並不是越慢越好，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
5.要注意做的姿勢。通常的姿勢是將雙手置於腦後，十指交叉。實際上這是錯誤的，因為這樣會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
6.仰臥起坐本身也存在一定的風險，動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易脊柱受損，導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛鍊的人行也一樣。另外，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。但這一般都是針對長期高強度的訓練，如果僅僅是平時的鍛鍊，風險非常低。
仰臥起坐是一種常見的鍛鍊身體的方式，不僅可以減肚子，促進腸胃功能，而且還能促進婦科病的治療。但是，如果做法不正確，也會對身體帶來一定的危害。下面幾項就是仰臥起坐要注意的事項：
1.要控制速度，一般30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為60－70個/分鐘；30歲最好做到50－60個/分鐘；40歲應做到40個左右/分鐘；50歲應努力達到30－35個/分鐘。如果做得過快過猛，很容易讓腹部肌肉拉傷。如果想增強鍛鍊效果，可以將雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
2.仰臥起坐鍛鍊的只是腹部肌肉，並不具有健美的作用，也達不到減肥的效果。所以即便是長期堅持，大腿、臀部的肌肉也得不到鍛鍊。所以不要期望能透過仰臥起坐減肥或者讓身材變苗條。
3.做仰臥起坐時要控制起臥的方向，不要讓身體往某一個方向偏離，否則會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
4.要注意做的速度。仰臥起坐做的速度並不是越慢越好，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
5.要注意做的姿勢。通常的姿勢是將雙手置於腦後，十指交叉。實際上這是錯誤的，因為這樣會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
6.仰臥起坐本身也存在一定的風險，動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易脊柱受損，導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛鍊的人行也一樣。另外，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。但這一般都是針對長期高強度的訓練，如果僅僅是平時的鍛鍊，風險非常低。