入浴時不要佩戴任何金屬物件和飾品。先披上浴巾，再坐在另一條疊起的浴巾上，在熱蒸氣中待10分鐘左右，使身上大汗淋漓，也可依身體適應程度增減時間，然後進行溫水淋浴或游泳；隨後再進熱蒸氣室裡做蒸氣浴，最後再去淋浴。

一、桑拿的必備裝置和用具

1、泳池。水溫控制在5攝氏度以下；

2、桑拿木屋；

3、桑拿爐。無論是用炭或其它熱源，最終總是以熱源燒紅燧石，靠將水澆在燒紅的燧石上產生的蒸汽升溫；

4、捆紮的樹枝葉。這種樹在芬蘭、瑞典、挪威等北歐國家較多，但在中國沒見過。樹葉多脂，據稱有殺菌、活血解乏和護膚的特殊功效，且有一種特殊的馨香味，浴後身體能留有一點淡淡的餘香。 5、溫水淋浴。

二、洗桑拿的正確步驟

1、裸身。芬蘭一些混合桑拿的地方，也有的無論男女只著泳褲（無上裝）；

2、在做好準備動作後，進入冰水泳池游泳；

3、進入桑拿木屋，將水澆在火紅的燧石上，利用升騰的水蒸氣升溫，直至全身淌汗和皮膚髮紅； 4、用捆紮的樹葉輕輕拍打，並墊著樹葉輕柔身體各個部位，以達到清潔面板、預防面板病、痤瘡、解乏和留香的效果；

5、在瀰漫蒸汽的木屋裡呆約20分鐘，感覺渾身發熱後，再進入冰水泳池游泳，讓完全張開的毛孔突然收縮關閉； （第2-5的步驟，可重複2-3次） 最後，用溫水淋浴沖洗後，穿衣。