食物本身存在的意義，就是為了補充人類所消耗的能量的。所以沒有任何一種食物是吃了會讓人瘦的食物，哪怕所謂的負卡路里食物也不會讓人變瘦，因為這不符合能量守恆定律。變瘦的途徑只有一個，消耗的能量比吃進去的能量。

吃不能讓我們變瘦，但是聰明的吃卻可以。只要合理科學的飲食，照樣可以在吃飽吃好的基礎上，降低總的攝入總量。下邊介紹一下夏季可供選擇的食物，這些食物熱量都比較低，而且飽腹感強，減肥的時候可以多選擇一下。比如胡蘿蔔、海帶、蓮藕、芹菜、生菜、木耳、玉米等。

但也是因為這個好胃口，才讓您肥胖的。所以，我們如果要減肥或是控制體重的話，就要學會做減法。不能總想著多吃什麼，面是要想想少吃什麼。建議您從今天開始，少吃油炸油煎食物，少喝甜飲料和甜食。因為這些食物都是能量高，飽腹感差的。是導致肥胖能夠的罪魁禍首。

其次，需要您注意的是運動，沒有運動的減肥是不健康的，也是不完美的。建議您每週進行3次以上有氧運動，每次最少30分鐘以上。因為脂肪與氧氣結合轉化成二氧化碳和水排除體外的過程需要30分鐘，如果運動時間過少，效果會很不理想。

最後，如果您不死心，非要多吃點什麼來滿足您的大胃口的話，那就多吃點蔬菜和低糖的水果吧。西紅柿、蘋果、黃瓜、梨都是減肥期間的佳品。還有就是注意補充水分，夏季到了排汗增多，再加上運動，水分和電解質流失比較嚴重。一定要在口渴之前喝水，補充隨汗液流失的電解質，又沒有能量。何樂而不為呢？