先游泳再泡溫泉最後再汗蒸。必須先洗澡，如果蒸完之後再洗，面板的毒素還沒有排盡，遇水毛孔收縮，對健康是不利的，洗完澡之後排出的汗很乾淨的，沒有汗酸味道。汗蒸的好處：

1、排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進脂肪燃燒。3、使身體完全放鬆，舒緩緊張情緒減輕壓力。4、加速體內血液迴圈，開啟毛孔，打通身體內環境，徹底排除身體汙物。

5、啟用身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。

6、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運動耐力。擴充套件資料：從中醫的角度講，汗蒸是一種排汗的方法，讓人體內邪氣去除，汗蒸的過程是一個提升血氣的過程，血氣的增加能夠提升五臟六腑各個器官的自衛能力。 注意事項：1、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水，體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可。

2、汗蒸愛好者在飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；