回覆列表
-
1 # 8674862f1gh2fg1hf
-
2 # pzyyo24296
1.首先就是踮腳動作,對瘦小腿真的很有效,經常踮腳的MM都知道,長期下來腿部會變的修長,而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候,可以經常做踮腳動作。
2.按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了,一般短時間堅持下去,很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚,輕輕的旋轉揉動,揉動20-30次左右為1節,做上5-7節即可,這樣可以促進下肢肌肉血液的迴流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然後再從足踝部向上推,這樣來回十幾次左右,還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。
3.平時在散步走路的時候,不要放過這種機會,可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果,這樣能有效防止下肢的血液不通暢,腿部就不會腫腫的。 注意事項
有以下的方法,可以讓小腿變瘦。總結為一點,主要還是透過鍛鍊來達到目的。 一、最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑,但一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿,這樣可以使得小腿更加的修長,然後再做一下提踵運動,這種方法瘦小腿效果比較慢,但是隻要是長期的堅持運動就定可以取得效果,並且會使得身體素質變得很好,沒有任何的副作用。 二、晚上躺在床上或者是看電視的時候可以將腿放在牆上,讓腿與身體呈現出90度的角度,保持這個姿勢20分鐘,每天堅持這樣做,時間長了就可以見到效果,這個方式有利於血液和淋巴的迴流,對於小腿減肥具有非常好的效果。 三、將後背靠在椅子上,然後將腿向前伸直,慢慢的伸展,保持2秒鐘,然後將腿收回,不要讓腳接觸到地面,然後再將其伸出,回到原來的姿勢,每條腿最好是堅持做20次,長期堅持瘦小腿的效果非常好。 四、用手扶住椅背,然後將一條腿向後伸直,幅度可以保持在自己舒服的範圍內就可以,身體一定要保持直立狀態,然後將臀部收縮這樣堅持2秒鐘,收回回到原來的姿勢,再做一次,每條腿每次做20次,長期堅持就可以見到非常不錯的效果。