四種香味有助於快速入眠。

　　一、薰衣草香味

　　薰衣草（香味）具有鎮靜效果，醫療機構、看護設施也在應用。

　　在用於改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一種。蓋著染上薰衣草香味的被子睡覺比起蓋著普通被子睡覺，快速眼動睡眠及深層睡眠的情形明顯增多。讓經常服用安眠藥的患者聞薰衣草香味，睡眠狀況好轉，夜裡不再輾轉反側，白天不容易犯困，頭腦變得清爽起來。

　　二、柏木腦香味

　　柏木腦（香味）改善睡眠效果可匹敵安眠藥。

　　從就寢前兩小時起到就寢後兩小時內讓受試者聞柏木腦的香味。結果顯示受試者的入睡時間縮短，總睡眠時間增長，並且夜裡醒來的次數也有所減少。特別是受試者從躺下後到入睡的時間，先聞柏木腦香味再睡，比不聞柏木腦香味就睡要縮短45%。

　　三、咖啡香味

　　咖啡（香味）僅聞其香即可放鬆身心。

　　咖啡給人的印象就是喝了提神，驅除睡意。不過只要在睡前聞其香味也可幫助入睡。在聞咖啡的香味後，觀察此刻的腦波，發現作為人體放鬆狀態指標的阿爾法腦波頻頻出現，心情能沉靜下來。

　　瓜地馬拉咖啡及藍山咖啡的香味聞了後能令阿爾法腦波增加。另兩種咖啡———曼特寧咖啡和夏威夷可那咖啡的香味聞了後，會令阿爾法腦波減少。這兩種咖啡喝了會增強人體的緊張感，因此最好在早上喝。

　　四、洋蔥香味

　　洋蔥所含二烯丙基二硫化物有催眠之效，民間療法用它助眠自有道理。

　　日本某個電視節目曾做過一項實驗，讓午睡老是睡不著的幼兒園幼童聞洋蔥的氣味，事後調查受試幼童是否因此能睡著。果然不出預料，在沒有洋蔥氣味的房間裡午睡的幼童，還是輾轉反側難以入眠；而在事先放了切開後洋蔥的房間裡睡覺的幼童，則自然而然地呼呼入睡。但氣味過強的話，效果就會適得其反。