乳腺癌是女性，在女性中佔有很重要的地位，發病率今年有上升的趨勢，這個跟生活習慣有關係。所以我們預防要有良好的生活習慣，正常的工作、休息時間、生活規律些，再有就是乳腺癌的發生跟情緒有關係，所以調整情緒要心情舒暢，這樣乳腺癌可能要少、減少發生，再就是我們可以晒太陽，我跟你說這個晒太陽，一些身上可以維生素D，有的不報道跟維生素D有關係，可以說進行晒太陽，再一個是少吃避孕藥，避孕藥研究發現可以增加乳腺癌的發生機率。

腫瘤無法完全預防，要早診斷，早治療。在日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣可幫助降低腫瘤的發生率。乳腺癌的預防方法包括：

1、飲食方面多吃白菜、黃豆、魚類食物，可降低體內雌激素水平，減少乳腺癌的發病率；

2、保持良好的心態，心情開朗的人患病的風險較低，抑鬱、負能量狀態下的人患病的風險較高。

在說預防乳腺癌之前，我們先來了解乳腺癌的危險因素。

（1）月經週期。初潮年齡過早可增加患乳腺癌的危險度。

（2）初產年齡晚或不生育

（4）胸部過多接受X線照射

（5）高脂肪飲食

（6）吸菸

（7）精神創傷

（9）雌激素水平高

儘管尚未找到發生乳腺癌的肯定病因，但針對上述的危險因素，實行三級預防，還是有效的措施。

加強營養飲食指導

提倡合理配餐，肥胖者控制體重，多吃富含纖維素、維生素多的蔬菜和水果，少吃含脂肪高及動物蛋白高的食物，有關資料研究認為肉類、煎蛋、黃油、乳酪等可增加乳腺癌的危險性。

增強體育鍛煉

另外適當增加體育鍛煉，即可減少脂肪在體內的堆積，又可增強體質。有關資料表明，業餘或上班時間活動量大的女性患乳腺癌的危險性大大減少。

保持良好的精神狀態

經常鬱怒不解的人可使婦女月經不調，乳房脹痛以至結塊。另外精神因素可使免疫功能失調，降低機體對腫瘤的抵抗力。

改變婦女不健康生活方式

生活有規律，性生活有節制，儘量減少吸菸或徹底戒菸，遠離輻射或減少射線照射次數，提倡優生、優育，初產年齡應在35歲之內，提倡母乳餵奶。

如果要避免乳腺癌的發生，首先可以自己檢查，就是自己觀察乳暈還有按壓乳房是否有腫塊等。

其次每天適當運動，增強身體素質，養成良好的生活方式，不熬夜、抽菸、酗酒，飲食營養均衡避免肥胖並保持心情愉悅，避免長期生氣，同時每年可以定期去醫院做女性乳腺檢查。

感謝邀請，我個人覺得作為普通老百姓的成年女性，預防除了必要的定期體檢篩查之外，情緒很重要。

曾經認識幾位官太太，生活條件應該是比較優渥的，最後得了此類疾病。推斷其實情緒壓力較大。

適當學習專業保養知識，也是有必要的。看到好幾位專業人士的回覆，都很詳細，可參照。

祝願女性們都能健康美麗！

很多女性朋友想要了解預防乳腺癌的知識，可是網上一搜，這個說中藥調養能行，那個說保健品有效，等等。都說不到點子上去。

其實醫學上將疾病的預防分為三級，即三級預防，我們經常掛在嘴邊的預防其實是一級預防，也稱病因預防，就是阻止乳腺癌的發生。

乳腺癌的病因預防可以從其危險因素方面入手，就是健康的飲食習慣，戒菸戒酒、避免肥胖；適齡生育，堅持母乳餵養；避免長期大量使用雌性激素類的藥物或食物；做好射線防護，避免接觸致癌化學物質等；如為遺傳性乳腺癌患者，可考慮行相關乳腺癌易感基因檢測以明確，並制定個體化乳腺癌篩查方案，必要時行預防性乳腺切除術。