這種方法對於瘦腿沒有明顯效果，建議使用以下方法：

大腿操

1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，並彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。

2、將右腿向前伸直，並儘量一下一下向下壓，同時保持腳尖向上，進行5下之後換左腿，再重複做5次。

3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。

4、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運動，之後換另一條腿重複進行5次。

小腿操

1、預備姿勢將雙腿併攏站好，雙手放於腦後，之後彎曲左腿，而右腿向外側伸直，左右腿交替進行各5次。

2、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起像騎腳踏車那樣做蹬腿的運動，做50下，之後雙腿彎曲放於墊子上放鬆一下，再重複這個運動。

注意事項：

1、在進行瘦大腿運動的時候，要注意膝蓋也要繃直，儘量讓動作到位，這樣才會更有效果。

2、謹防運動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，並最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護套。

3、在進行運動之前，在腿上塗一點精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運動效果，還能防止受傷。

4、在運動結束之後再進行一下放鬆運動，不要一下子就休息。