我也是，睡眠質量很差呀傷心。。。高三的時候就因為壓力大經常尖叫，但是高考結束後的很長一段時間都沒有做噩夢尖叫了，這幾天原因不明，又復發了，睡覺總是被自己嚇醒。有時候醒了就知道自己尖叫了，沒醒也意識不到，第二天室友說才知道。剛剛就是夢到被怪獸踩死了什麼的QAQ好可怕！！！！半夢半醒覺得快死掉了沒辦法呼吸了就叫了一聲，醒來的時候一腦門的冷汗，但是在慶幸自己還活著，啊就是那種以為真的死了的後怕，果然很怕死啊啊啊啊啊。然後下床去喝水冷靜，對面床的室友看我醒了就叫了我，說:“xx,你睡覺能不能不要尖叫？”我真的感覺抱歉到不能再抱歉，但是也只能默默說對不起，因為我真的保證不了以後睡覺絕對不會發生這樣的事情。考慮很久還是搬出去好了，我這種睡眠質量差的人真的不適合和別人一起住。如果是隻能和他人一起住的話 就找找方法減壓。我試過最反面教材的方法就是:看到說尖叫是因為淺度睡眠腦內神經放電，我就想，那我要是很困很困很快就深度睡眠就不會做噩夢不會尖叫了吧，然後就刻意不睡，等到困到撐不住才睡，或者晚上去跑步消耗體力，講真已經很累了但是並沒有什麼用╮(￣⊿￣)╭反而導致精神不好更容易做噩夢。能推薦的方法還是隻有健康的養生的:早睡早起不要熬夜，聽聽輕音樂，醒著的時候多放鬆，有煩心事和朋友傾訴，囤積的問題慢慢解決，做噩夢的原因歸根結底還是因為壓力大，但是沒煩惱生活著是不可能的吶，還是靠自我調節。白天看上去沒心沒肺的人夜晚可是很脆弱的。嘛，說了這麼多平靜很多，應該能接著睡了。謝謝你們的閱覽，希望每個人都能有個好睡眠~好夢每一天 比心~(*￣3￣)╭♡PS:覺得室友是這樣吵到了你們的小可愛們，希望你們能更加體諒一點點，如果可以控制，誰也不希望半夜嚇醒，不論是被自己嚇醒還是嚇醒別人。至少我被嚇醒的時候真的更希望有人說“沒關係我在”而不是要我以後不要尖叫了。哈哈不存在的。對不起被打擾到的室友，我會盡量控制自己的，感謝忍耐我。