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  • 1 # 使用者9783319534659

    我也是,睡眠質量很差呀傷心。。。高三的時候就因為壓力大經常尖叫,但是高考結束後的很長一段時間都沒有做噩夢尖叫了,這幾天原因不明,又復發了,睡覺總是被自己嚇醒。有時候醒了就知道自己尖叫了,沒醒也意識不到,第二天室友說才知道。剛剛就是夢到被怪獸踩死了什麼的QAQ好可怕!!!!半夢半醒覺得快死掉了沒辦法呼吸了就叫了一聲,醒來的時候一腦門的冷汗,但是在慶幸自己還活著,啊就是那種以為真的死了的後怕,果然很怕死啊啊啊啊啊。然後下床去喝水冷靜,對面床的室友看我醒了就叫了我,說:“xx,你睡覺能不能不要尖叫?”我真的感覺抱歉到不能再抱歉,但是也只能默默說對不起,因為我真的保證不了以後睡覺絕對不會發生這樣的事情。考慮很久還是搬出去好了,我這種睡眠質量差的人真的不適合和別人一起住。如果是隻能和他人一起住的話 就找找方法減壓。我試過最反面教材的方法就是:看到說尖叫是因為淺度睡眠腦內神經放電,我就想,那我要是很困很困很快就深度睡眠就不會做噩夢不會尖叫了吧,然後就刻意不睡,等到困到撐不住才睡,或者晚上去跑步消耗體力,講真已經很累了但是並沒有什麼用╮( ̄⊿ ̄)╭反而導致精神不好更容易做噩夢。能推薦的方法還是隻有健康的養生的:早睡早起不要熬夜,聽聽輕音樂,醒著的時候多放鬆,有煩心事和朋友傾訴,囤積的問題慢慢解決,做噩夢的原因歸根結底還是因為壓力大,但是沒煩惱生活著是不可能的吶,還是靠自我調節。白天看上去沒心沒肺的人夜晚可是很脆弱的。嘛,說了這麼多平靜很多,應該能接著睡了。謝謝你們的閱覽,希望每個人都能有個好睡眠~好夢每一天 比心~(* ̄3 ̄)╭♡PS:覺得室友是這樣吵到了你們的小可愛們,希望你們能更加體諒一點點,如果可以控制,誰也不希望半夜嚇醒,不論是被自己嚇醒還是嚇醒別人。至少我被嚇醒的時候真的更希望有人說“沒關係我在”而不是要我以後不要尖叫了。哈哈不存在的。對不起被打擾到的室友,我會盡量控制自己的,感謝忍耐我。

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