毛細血管充血致跑步身上癢

有的人在慢跑後會發現，身體有些的部位的肌膚開始變得很癢，尤其是胸膛或者是面部。這是因為那些不經常鍛鍊的人，毛細血管都處於未使用的狀態。它們不定期充血的時候就會膨脹，從而刺激附近的神經末梢，向大腦傳送癢的感覺。

小提示：只要經常鍛鍊身體，這種不適感也會隨之消失。另外，建議在跑步鍛鍊前做好足夠的熱身。

氣血受阻致跑步身上癢

中醫的說法是，氣血衝擊阻塞的經絡會產生髮癢的感覺。跑步鍛鍊的時候血液迴圈加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，面板毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。

小提示：跑步進行的時候如果感覺癢，停下來慢慢走一段能緩解。在緩解之後，你應該再次投入鍛鍊，此時感覺就沒之前那麼癢了。

蕁麻疹導致跑步身上癢

為什麼跑步腿和上身會癢?還有一種可能是蕁麻疹作祟，蕁麻疹症狀為面板瘙癢起疹，時隱時發，小如麻點，大如豆粒，為扁平硬節，高出面板，如果抓破，蕁麻疹會連結成一片。

小提示：如果是這種原因導致的跑步時皮膚髮癢。那麼最好及時就醫。要想避免蕁麻疹的發生，注意不要一次性吃量高蛋白物質(魚膠、驢肉、蝦肉等)，在吃飯時最好不要大量飲酒。平時生活當中加以注意，注意觀察自己發病與進食之間的關係。

為什麼跑步的時候會癢

身體在跑步時腿部或者面部或者胸部發癢，當你觸控發癢處，會發現其實並不是真正地發癢，這是比較正常的現象。中醫認為與氣血受阻有關，平常不鍛鍊的人也會因為毛細血管突然充血而發癢。另外，身上發癢不排除蕁麻疹的可能。建議有跑步發癢情況的人及時對症處理。

跑步發癢在緩解之後可以再次投入跑步中來，就會感覺沒之前那麼癢。身上皮膚髮癢時停下，緩解時繼續跑步，重複如此，慢慢身體機能就可以得到調節，癢的問題就能迎刃而解。