脾虛溼重的人主要表現在不思飲食，身體困重，大便稀溏，齒痕明顯，乏力等等症狀。飲食上宜選用甘寒或苦寒的清利化溼食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

調理脾虛溼氣重的方法：

　　1，喝山楂水。對於有脾虛溼氣重問題的人士而言在生活中注意個人的飲食習慣，透過食療來調節是十分好的選擇而，其中使用山楂水進行調節就是很多人都會使用的，因為脾虛溼氣重中含有大量的微量元素，這些物質可以幫助人體改善身體，遠離傷害，所以對於脾虛溼氣重的人士而言非常適合使用。

　　2，紅豆薏米粥。在生活中不少人都會飲用紅豆薏米粥，但是大家不知道其實這一種食療方還可以幫助脾虛溼氣重的人士進行調節，因此大家不妨在生活中結合個人的實際情況選擇飲用。

　　3，經常泡腳。泡腳同樣可以幫助有相關問題的人士進行調節，因為泡腳可以幫助脾虛溼氣重的人士促進血液迴圈，最終達到調節的目的。

　　4，按摩。腿部 的足三里穴位可以幫助人們改善身體不適，還可以健脾祛溼，所以具有良好的治療效果。但是按摩治療法需要長時間堅持才能看見理想效果，四所以在使用的時候要做好心理準備。

　　5，運動。運動是幫助脾虛溼氣重調節最廉價也是最有效的方法。

　　6，藥物治療。對於部分脾虛溼氣重比較嚴重的人士而言使用藥物治療是相對有效的。

　　最後，希望大家可以瞭解到其實可以幫助大家對抗脾虛溼氣重的方法還是不少的，為了自己的身體健康著想個應該重視調節的方法。如果在經過一段時間的自我調節之後身體還是沒有完全恢復建議就醫諮詢，讓醫生幫助大家進行調節。