我試過的比較有效的幾種吧：1、多喝茶，普洱、花茶、綠茶都行，看你喜歡哪種口感，用小茶杯喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食慾2、讓胃變小，就是完全剋制自己一到兩天，每餐只吃一點，把胃餓小點，這樣下次再吃時很快就滿了，就覺得飽了3、吃得慢一點，最好是固定的位置，固定的時間進食，比如說飯桌上，或者餐廳裡，不要隨時隨地想起來就吃，養成習慣，哪怕想吃東西了剋制不住了，也拿起來坐到餐桌前吃，而不是在房間裡邊玩電腦邊吃4、讓食物豐富多樣，減少甜食油炸糕點之類的，家裡多放一些健康好吃的，可以隨手拿來吃的東西，水果之類，以及可以快速做好的蔬菜和肉類，儘量少加工食品。如果外食選擇上面標有卡路里的食物，吃之前計算一下該不該吃5、吃東西前估算一下熱量，算算它等於你當天應攝入熱量的多少6、養成浪費的習慣（我說真的，從小被教育吃東西不要浪費要吃完，長大才知道就是這習慣害了我的身材）不好吃的東西堅決不吃，扔掉！吃到一半吃不下了堅決不吃，扔掉！什麼放著可惜了，浪費可惜了，沒有這種屁事，吃進去變成脂肪才叫可惜！簡直可恨！7、還是浪費的習慣，吃某樣東西前想著，我要吃一半扔一半（比如想吃冰淇淋），買一個麥當勞的甜筒，然後吃幾口，解解饞，丟掉它8、實在非常非常饞某種高熱量食物，可以吃進嘴裡嚼一嚼，感受下味道和口感，然後吐掉，這麼吃幾口以後你就會發現，不想吃了9、減少聚餐和一切去餐廳吃飯的機會，這是最容易放縱自己，不知不覺吃下大量油脂食物的時候。而且容易讓自己多日成果毀於一旦
我試過的比較有效的幾種吧：1、多喝茶，普洱、花茶、綠茶都行，看你喜歡哪種口感，用小茶杯喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食慾2、讓胃變小，就是完全剋制自己一到兩天，每餐只吃一點，把胃餓小點，這樣下次再吃時很快就滿了，就覺得飽了3、吃得慢一點，最好是固定的位置，固定的時間進食，比如說飯桌上，或者餐廳裡，不要隨時隨地想起來就吃，養成習慣，哪怕想吃東西了剋制不住了，也拿起來坐到餐桌前吃，而不是在房間裡邊玩電腦邊吃4、讓食物豐富多樣，減少甜食油炸糕點之類的，家裡多放一些健康好吃的，可以隨手拿來吃的東西，水果之類，以及可以快速做好的蔬菜和肉類，儘量少加工食品。如果外食選擇上面標有卡路里的食物，吃之前計算一下該不該吃5、吃東西前估算一下熱量，算算它等於你當天應攝入熱量的多少6、養成浪費的習慣（我說真的，從小被教育吃東西不要浪費要吃完，長大才知道就是這習慣害了我的身材）不好吃的東西堅決不吃，扔掉！吃到一半吃不下了堅決不吃，扔掉！什麼放著可惜了，浪費可惜了，沒有這種屁事，吃進去變成脂肪才叫可惜！簡直可恨！7、還是浪費的習慣，吃某樣東西前想著，我要吃一半扔一半（比如想吃冰淇淋），買一個麥當勞的甜筒，然後吃幾口，解解饞，丟掉它8、實在非常非常饞某種高熱量食物，可以吃進嘴裡嚼一嚼，感受下味道和口感，然後吐掉，這麼吃幾口以後你就會發現，不想吃了9、減少聚餐和一切去餐廳吃飯的機會，這是最容易放縱自己，不知不覺吃下大量油脂食物的時候。而且容易讓自己多日成果毀於一旦