不伴有骨折的踝關節扭傷，在治療過程中，很多時候不被醫生和患者重視，以至於扭傷後關節長期腫脹、疼痛、行走不利。

因為內出血、滑膜刺激等因素，踝關節在扭傷後的短短數小時後就會出現滑膜炎症。這個炎症，往往才是踝關節扭傷後長期疼痛的真正原因。它主要就表現為關節疼痛、腫脹、關節內積液。

在踝關節扭傷的早期，預防滑膜炎症的發生很多時候比治療扭傷本身更為重要。傷後儘可能早的關節加壓包紮是最有效的。簡單的一個步驟就可能讓扭傷後的踝關節迅速止血、消腫。對預防題主這樣的後遺症至關重要。同時可以配合清涼性質的中藥外敷、消炎止痛藥口服。

至於踝關節滑膜炎症既成，如題主這樣，治療措施大致有：1、減少活動、清涼性質的中草藥外敷；2、口服消炎止痛藥；3、必要時踝關節積液抽吸、關節內封閉治療。

在踝關節扭傷的治療過程中，尤其需要注意的是，任何階段都不要熱敷！比如紅外線照射、熱水泡洗之類的，還有溫熱性質的中草藥都會造成關節滑膜炎症的加重，使病情遷延往復。

一個人扭傷了手腳，透過治療後，仍然會痛疼，說明沒有好徹底，裡面的損傷積血沒完全消除。如果得不到及時正確的治療和正確的對症藥物，時間久了，會轉化為慢性傷痛，民間說法叫老傷(老積)，一但受傷害，人體組織及關節部位，在超外力作用下，內面必然產生大量內出血<瘀血>，如果這些瘀血不及時發散吸收，時間久了會變成死血，阻礙周圍組織的血液迴圈流通，還會隱隱作痛。形成堰塞湖<腫脹發炎>，我們知道，死水必腐，死血必炎。由於炎症造成筋骨，筋膜，肌肉組織缺氧缺血濡養，這些組織就會壞死發炎。所以迅速清除積血，恢復血液迴圈成了當務之急。中醫的傳統方法是熱敷中草藥膏和擦藥油，火療，輕按牽拉復位，有骨折用夾板固定，紗布包紮外敷藥物。其中外敷中草藥跌打膏是必不可缺少的。