早上聽到鬧鐘後，不要過於迅速的起來，除非您的鬧鐘定的時間特別緊張！一般來說早上起床不宜過猛，這樣對心血管來說有一定好處；其二，還可以預防和杜絕發生暈厥、昏沉、眼睛乾澀等不適感！如果，時間充足可以閉目轉睛、伸懶腰，也就是閉著眼睛伸展四肢；好處多多，提神醒腦自是不必多說，關鍵是對心腦血管有很好保護作用等等！長期鍛鍊有益於“長壽”

很多朋友都有過這樣的經歷，正在酣睡中，鬧鐘一響，睜眼瞬間就起床，生怕遲到。

甦醒後思維意識朦朧，血液粘稠，血流量緩慢，大腦缺氧缺血。

猛然坐起或下床極易誘發心腦血管疾病。

每天醒來後，躺在床上做5分鐘保健功，利於心腦血管健康的同時可以強化各器官功能：

1.手指梳頭---

雙手手指由前額至後腦勺梳理頭髮，可以增強頭部血液迴圈，增加腦部血流量，預防腦血管疾病的同時促使頭髮烏黑光澤

2.輕揉耳輪---

雙手輕揉耳輪至發熱，耳朵上佈滿穴位，可以強化經絡疏通，還可預防耳鳴、眩暈、健忘等。

3.運轉眼睛---

眼球分別按著順時針和逆時針轉動幾圈，可以提神醒腦，強化眼肌功能。

4.拇指揉鼻---

雙手拇指上下輕揉鼻部，可有效預防冬季早起著涼鼻塞流涕，防治感冒。

5.屈伸四肢---

因為血流緩慢，很多血液存留在四肢，透過屈伸使血液迴流周身，增強心腦供血，預防急性腦血管病。

猛然起床多發在年輕人、上班族身上，這也是近年年輕人猝死率上升的一項重要因素。

每天把鬧鐘調早5分鐘，醒來適當活動後再起床，每天這5分鐘，就相當於給自己心腦血管買了一份健康保險。