肌肉活動後乳酸蓄積過多，引起乏力。有兩種情況：

一種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為“延遲性肌肉痠痛症”。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。

另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

實際上，肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動專案等)的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失。

肌肉痠痛的防治 ：

1、鍛鍊安排要合理。

2、區域性溫熱和塗擦藥物。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。

4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。

乳酸是無氧運動的產物。過度運動肯定肌肉內肯定是有一些乳酸分泌的。這也是為啥我們過度運動之後會感覺到肌肉痠痛的原因。

至於說這些乳酸有啥很嚴重的害處，這個確實沒有。但是畢竟肌肉痠痛不是一件讓人舒服的事情，所以還是可以做一些事情讓我們從肌肉痠痛中回覆的。

首先，在飲食上應該多補充一些蛋白質，同時多補充水分。

另外，可以適當的對痠痛的肌肉按摩，加速體內乳酸的分解。

除此之外，在運動前做好充分的熱身工作也可以一定程度上降低這種疼痛