你好
跳繩是一項非常好的有氧運動，尤其是減肥作用非常突出。同時，對一些因肥胖而引起的慢性疾病也有緩解和治療作用。
飯後半小時，所吃食物還沒有消化。全身大部分血液都擁向胃部，以促進消化食物，而且胃部還有一定的漲肚子感覺，跳繩運動還是挺激烈的，身體一上一下的跳動，容易引起胃下垂，甚至嘔吐等現象，所以飯後半小時跳繩減肥不易進行，這樣減肥效果不好。
透過跳繩運動減肥，最好是在晚飯後一小時，散步慢走過後來進行，這樣更有助於促進消化，促進脂肪分解，減肥效果會更好些，也更安全一些，免得不注意引起急性闌尾炎。
晚飯後一小時跳繩減肥，剛開始跳半分鐘停10秒鐘左右，接著再跳半分鐘停10秒鐘左右，這樣可以起到很好的熱身作用。更有利於燃燒脂肪，減肥效果才好。
晚飯後一小時跳繩減肥，剛開始速度慢些，每分鐘跳繩個數控制在100到140之間，循序漸進，慢慢再增多。這樣才能充分燃燒脂肪，減肥效果才好。晚飯後一小時跳繩減肥，最好是分組練習，根據自己的身體情況，設定鍛鍊目標。比如，五分鐘一組，每組不低於500個，然後休息一分鐘，接著再練習。這樣減肥效果才好。
在跳繩的過程中要注意
一，思想集中，抬頭挺胸，身體放鬆，自然狀態。
二，腳尖著地，膝關節微彎曲，可以有效減輕身體重量與地面的反作用力，對膝關節的損傷。
三，隨著時間的推移，跳繩個數的增多，全身會冒汗，會感到氣喘吁吁，但應以頭不昏，眼不花，臉沒發白，仍能自如說話為最佳減肥狀態。
跳繩運動還分為好多種花樣跳繩，可以有效增加趣味，增加歡樂，放鬆情緒，舒解壓力，促進心理健康，具有積極的作用，心情好，脂肪燃燒也快，減肥效果也好。
跳繩運動減肥貴在堅持，堅持再堅持。頑強的毅力才能保證減肥成功。
本人長期從事體育健身工作，
你好
跳繩是一項非常好的有氧運動，尤其是減肥作用非常突出。同時，對一些因肥胖而引起的慢性疾病也有緩解和治療作用。
飯後半小時，所吃食物還沒有消化。全身大部分血液都擁向胃部，以促進消化食物，而且胃部還有一定的漲肚子感覺，跳繩運動還是挺激烈的，身體一上一下的跳動，容易引起胃下垂，甚至嘔吐等現象，所以飯後半小時跳繩減肥不易進行，這樣減肥效果不好。
透過跳繩運動減肥，最好是在晚飯後一小時，散步慢走過後來進行，這樣更有助於促進消化，促進脂肪分解，減肥效果會更好些，也更安全一些，免得不注意引起急性闌尾炎。
晚飯後一小時跳繩減肥，剛開始跳半分鐘停10秒鐘左右，接著再跳半分鐘停10秒鐘左右，這樣可以起到很好的熱身作用。更有利於燃燒脂肪，減肥效果才好。
晚飯後一小時跳繩減肥，剛開始速度慢些，每分鐘跳繩個數控制在100到140之間，循序漸進，慢慢再增多。這樣才能充分燃燒脂肪，減肥效果才好。晚飯後一小時跳繩減肥，最好是分組練習，根據自己的身體情況，設定鍛鍊目標。比如，五分鐘一組，每組不低於500個，然後休息一分鐘，接著再練習。這樣減肥效果才好。
在跳繩的過程中要注意
一，思想集中，抬頭挺胸，身體放鬆，自然狀態。
二，腳尖著地，膝關節微彎曲，可以有效減輕身體重量與地面的反作用力，對膝關節的損傷。
三，隨著時間的推移，跳繩個數的增多，全身會冒汗，會感到氣喘吁吁，但應以頭不昏，眼不花，臉沒發白，仍能自如說話為最佳減肥狀態。
跳繩運動還分為好多種花樣跳繩，可以有效增加趣味，增加歡樂，放鬆情緒，舒解壓力，促進心理健康，具有積極的作用，心情好，脂肪燃燒也快，減肥效果也好。
跳繩運動減肥貴在堅持，堅持再堅持。頑強的毅力才能保證減肥成功。
本人長期從事體育健身工作，