減少學習負擔，提高學習效率

過多的學習任務不但容易造成看近過多，更容易影響學生的學習情緒，導致學習效率低，長時間耗在學習中，近視極易加深。貪玩和好奇心是青少年的天性，正確的做法是儘量減少負擔，提高學習效率。

2.控制持續看近時間

除了學習，現代青少年遊戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、遊戲機、電腦等，雖然不能避免，但應控制時間，通常不易連續超過40分鐘。

並且，起居應有規律，養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足的睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。

3.減注意燈光環境和距離

光源充足，但要柔和，明暗對比過大會加速視力問題。

書本紙張應選擇不反光、字型大小適宜、印刷清晰的讀物，整個桌面的照明效果要均勻。

桌子過高或者過低必然要強迫學生的兩眼靠近桌面上的書本，應注意桌凳高度，眼睛應與書本保持30-40釐米的距離。

坐姿要正確，避免趴在桌上看書。

4.減鍛鍊身體和頭眼運動

增加體育鍛煉也是青少年眼睛保健工作的重點內容，在室外空曠的環境中進行體育鍛煉，如打球等，既鍛鍊了身體，同時兩眼不由自主地處於看遠和運動狀態，這對防止近視非常有幫助。

因此，家長應鼓勵孩子減少室內遊戲，多做室外活動。

最後，很多人想問要不要做眼保健操呢？

需要說的是：雖然不能肯定眼保健操對控制近視有多少作用，但適當的按摩增加了眼區域性的血液迴圈，對眼睛的健康有益無害。