水果什麼時候吃，跟具體的時間關係不大，最重要的是要考慮自己的身體狀況。
人體的消化能力主要與消化液的分泌以及胃腸道的蠕動有關係，要根據自己的情況來合理調節吃水果的時間：
很多人早餐就是簡單的豆漿+油條或者包子等主食，比較缺乏富含維生素、膳食纖維的蔬菜和水果，因此，這類人在早餐時適當吃些水果，可以提高早餐質量，讓營養攝入更均衡；
餐前吃水果，有利於減少正式進餐時吃的總量，避免吃得過多，對需要減肥，或者控制體重的成年人控制體重很有幫助；
糖尿病人最適合在兩餐之間吃水果，這樣既能獲取豐富的營養素，降低水果對血糖的影響，還可以防止過餓而導致下一餐吃太多。
其實吃水果最重要的是要把握好量，吃得太少，不能獲得足夠的健康效益，吃得太多，又容易熱量超標，《中國居民膳食指南》建議大家，每天最適合吃200~350克的水果。
作者簡介：溫斐婷
營養與食品衛生學碩士，註冊營養技師，高階健康管理師，王興國營養特訓班第5期學員
水果什麼時候吃，跟具體的時間關係不大，最重要的是要考慮自己的身體狀況。
人體的消化能力主要與消化液的分泌以及胃腸道的蠕動有關係，要根據自己的情況來合理調節吃水果的時間：
1.早餐質量不高的人建議早餐吃水果很多人早餐就是簡單的豆漿+油條或者包子等主食，比較缺乏富含維生素、膳食纖維的蔬菜和水果，因此，這類人在早餐時適當吃些水果，可以提高早餐質量，讓營養攝入更均衡；
2.需要減肥的人建議餐前吃水果餐前吃水果，有利於減少正式進餐時吃的總量，避免吃得過多，對需要減肥，或者控制體重的成年人控制體重很有幫助；
3.糖尿病人建議兩餐之間吃水果糖尿病人最適合在兩餐之間吃水果，這樣既能獲取豐富的營養素，降低水果對血糖的影響，還可以防止過餓而導致下一餐吃太多。
其實吃水果最重要的是要把握好量，吃得太少，不能獲得足夠的健康效益，吃得太多，又容易熱量超標，《中國居民膳食指南》建議大家，每天最適合吃200~350克的水果。
作者簡介：溫斐婷
營養與食品衛生學碩士，註冊營養技師，高階健康管理師，王興國營養特訓班第5期學員