多吃核桃仁、黑豆、黑木耳、松子、黑芝麻，或者是花生等含有不飽和脂肪酸的食物，促進毛囊分泌，從而促進頭髮長得又密又多。

頭髮，指生長在頭部的毛髮。頭髮並不是器官，所以不含神經和血管，但含有細胞 。頭髮除了使人增加美感之外，主要用於保護頭部。細軟蓬鬆的頭髮具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發。

一般人的頭髮約有10萬根左右，在所有毛髮中，頭髮的長度最長，尤其是女子留長髮者。有的可長到90~100cm，甚至150cm，但一般不會超出200cm。

現代社會生活、工作、學習壓力大，不少人面臨脫髮的困境。除了多吃上述食物外，還可以透過以下方式促進頭髮生長：

1、勤梳理。梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮。

2、養成良好的睡眠習慣。充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同時頭髮也能夠更好的生長。

3、少用吹風機要。吹風機的溫度過高會導致毛髮組織受損，毛髮受損後就很難使頭髮能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好。

4、避免燙染髮。燙髮染髮藥水中的鹼性成分和氧化作用，會致使頭髮表層的鱗片遭到破壞。使頭髮內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭髮、頭皮和毛囊，不利於頭髮的生長。