進行柔韌訓練的最佳時間

　　每個人每天都會有幾分鐘伸展身體的熱情。如果你真想令自己的身體變得更加柔軟，每週有規律地做三四次練習即可。如果你每天都進行伸展練習，那麼身體的柔韌性就會發生很大改變。李小龍每天早上起來首先進行的就是伸展運動，而且在每天的業餘時間裡，他也會經常進行伸展運動，直至晚上臨睡前。

　　對於習武者來說，進行柔韌練習的最佳時間是功夫練習之前——可降低訓練中的受傷機率，很多人在運動前不注意進行柔韌練習，因此他們的身體不夠柔軟，他們的肌腱和韌帶也得不到很好的鍛鍊。相信你一定看到過有人在跑步前伸伸腳，也見過籃球運動員在參加比賽前拉伸後腿肌腱，這些看起來非常簡單的伸展運動卻能很好地提高身體的柔韌性。

　　如果想把伸展運動作為真正有效的熱身運動，那麼，你需要持續做10—15分鐘的練習，而且要練到身體的各個部位。在習武或體育訓練之後，身體需要漸漸平靜，這時也要進行伸展運動，和熱身運動的做法和要求一樣。

　　對於普通人來說，最理想的伸展運動鍛鍊時間是早晨起床後，李小龍也是早晨邊看電視邊進行伸展運動。如果你早晨進行充分的伸展，那麼一整天都會身體舒展，精神愉快，睡眠也更甜美。