1. 首先看輕斷食主要適合這些人群：肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。有些本來就身體不好的人因為攝入的營養單一，身體得不到足夠的營養補充，很容易引起頭暈甚至低血糖等問題，也不是什麼人都適合的，千萬不要跟風。

2.輕斷食不適合這些人群：孕產婦、抑鬱症和晚期腫瘤患者，營養不良的人，18歲以下、70歲以上的人，患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人，不宜嘗試輕斷食。特別是孕產婦，千萬不要為了自己的體形，玩什麼輕斷食，不然，會影響下一代的。

3.輕斷食的方法：隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25％至50％；5∶2斷食法，一週中有5天正常吃，兩天為斷食日，食量降到25％至30％；果蔬汁斷食法，1個月內選擇不連續的2至5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和吃蔬菜，其餘時間正常進食。什麼方法合適，根本個人的工作性質和體質來選擇。

4.輕斷食的好處主要是：一是減輕體重；二促進血液迴圈；三幫助控制血糖；四是預防老年痴呆。好處不少，不過在我看來，如果單位伙食很好，或者酒場多的人，倒是很適合輕斷食的，如果是體力勞動者，還是不要去試的好。

5.輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入，另外斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動，斷食期間，不應該只考慮熱量不考慮營養。