起碼要休息一兩個月，具體再看你恢復的程度，還可以噴點雲南白藥，儘量覆蓋患處周圍，薄薄一層就可以，效果非常明顯的！

臨床上大腿拉傷是一種很常見的病症，大腿筋拉傷在臨床上可以診斷為大腿部的軟組織損傷。出現大腿的軟組織損傷後，應該即刻去醫院去，在醫生的檢查下，複查X片或者是核磁共振片等，明確大腿軟組織損傷的程度。如果大腿軟組織損傷較輕，只是區域性有輕度壓痛，病人活動均可，這種情況下給予外敷活血化淤藥同時配合理療儀烤電，一般在2周左右就能夠癒合。如果大腿肌肉軟組織損傷較重，肌肉完全斷裂，這種情況下病情較重，恢復較慢，經過正規治療後，一般需要4-5周的時間能夠癒合。如果經過區域性外敷活血化瘀藥，及理療儀烤電，病情不見好轉，就應該檢查大腿的超聲檢查，以明確傷情的程度及是否有神經、血管損傷

這樣的傷我也遇到過，不過沒你這麼嚴重，很遺憾告訴你，我用了一個月時間才徹底恢復。像你這樣的，估計消腫後至少三週不要劇烈運動，因為你的肌肉組織受損，外傷只是表象，如果不靜養，幾個月也不一定恢復過來。不知你是大腿前面還是側面受傷，側面時間要更久一點，經常按摩會放鬆肌肉，加速恢復，早晚各一次，每次5分鐘就好，順著肌肉紋理輕推，大範圍掐捏（不要碰傷處），用手抖動大腿肌肉。

祝早日康復！