人靠衣裝馬靠鞍，光靠衣服來體現出的美只是短暫的。你一樣是穿上漂亮的衣服，只有顏值高的人，身材好的人才能真正的穿出效果。不管穿什麼衣服，只要身材跟上來，肯定好看。讓你練出完美曲線，擁有真正的美麗氣質。

駱駝式

駱駝式對於腰部的鍛鍊非常的有效果，同時它還能鍛鍊盆骨肌肉，拉伸背部、頸椎來預防腰背痠痛。雙腿跪立在地面上，上半身向後彎曲，頭部後仰，用右手向後去撐住右腿的小腿來保持平衡，左手向後伸直舉起。

扭脊

扭脊體式的作用可就比較大了呢，不僅可以拉伸雙腿的韌帶，還能扭拉脊柱，讓脊柱伸直來達到改善駝背的效果。右腿跪地，左腿向左伸直拉伸，上半身向左傾斜下壓，右手從上方去拉住左腳腳掌，左手從下方去扶住右腿大腿。

橋式

橋式這個體式透過肩部頭部以及腳掌撐地完成，意味著它主要鍛鍊的是頸椎、肩部肌肉以及背部肌肉，可以預防頸椎疾病。身體平躺在地面上，雙腿彎曲踩地將下半身支離地面，上半身向下移動用肩部頭部撐地，背部離開地面，雙手在背部下方的地面上伸直相握。

手倒立變式

手倒立式是一個鍛鍊手臂力量比較好的體式，同時它還能鍛鍊肩部背部肌肉，這個變式還有提臀的效果哦。身體前屈，雙手伸直手掌著地，腹部用力，雙腿一蹬將身體豎直蹬起，身體保持平衡之後雙腿向前伸直，右腳彎曲，頭部抬起，雙眼直視地面。

身材好真的穿什麼都不會醜，練過瑜伽對你的身材塑造是非常好的效果。