喜歡運動的人都知道，膝關節是很容易受傷的，為了保護好膝關節，很多人想過各種辦法，但卻沒有很好的效果，有醫學常識的人都知道，保護膝關節需要從多方面下手，這樣才能取得好的效果，那應該如何保護膝關節呢？
1、在運動時，很容易導致膝關節受損，所以運動時需要穿比較舒適、有彈力的運動鞋，這樣可以減輕膝關節的負擔。如果經常穿高跟鞋，對膝關節也是有傷害的。所以建議日常生活中穿的鞋鞋跟不可以抬高，鞋底不能太薄。
2、保護膝關節還可以配戴護膝道具。若膝關節長期受寒時，一些膝關節相關的疾病就出現了，比如：膝關節炎。所以需要做好膝關節的保暖措施，可以配戴一個保暖型護膝。但是護膝道具不可長期使用，以免對其產生依賴性。
3.加強關節營養要，一些營養能夠起到養護關節的作用，比如像氨糖、硫痠軟骨素和鈣。經常運動會加速關節軟骨磨損，關節軟骨關節的保護墊，如果軟骨磨損，關節就會失去保護，容易出現各種關節問題。而氨糖是形成關節軟骨細胞的重要營養，能夠促進關節軟骨修復與再生；硫痠軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠補充軟骨滑液，潤滑關節軟骨表面，減緩軟骨耗損；鈣是骨骼的主要成分，能夠使骨骼更堅硬，增強關節的穩定性，可以食用健力多氨糖鈣片來補充關節營養。
4、不要頻繁進行快跑、爬樓梯、爬山等運動。在做這些運動的過程中，膝關節需要承受的負擔要比正常情況站立時大得多。膝關節所能承受的負擔是有限度的，若是超負荷，膝關節必然會有損傷。而且這些運動需要膝關節頻繁的重複那幾個動作，膝關節頻繁活動，也會導致磨損。所以膝關節不好者儘量不要進行這些運動。
大家在運動的時候要注意避免劇烈運動，運動前應該要做好熱身運動，否則會對膝關節造成傷害，不要頻繁的快跑或爬樓梯，否則會對膝關節造成損傷，儘量做好膝關節的保健工作，太極拳和健身操有利於膝關節的健康。
喜歡運動的人都知道，膝關節是很容易受傷的，為了保護好膝關節，很多人想過各種辦法，但卻沒有很好的效果，有醫學常識的人都知道，保護膝關節需要從多方面下手，這樣才能取得好的效果，那應該如何保護膝關節呢？
1、在運動時，很容易導致膝關節受損，所以運動時需要穿比較舒適、有彈力的運動鞋，這樣可以減輕膝關節的負擔。如果經常穿高跟鞋，對膝關節也是有傷害的。所以建議日常生活中穿的鞋鞋跟不可以抬高，鞋底不能太薄。
2、保護膝關節還可以配戴護膝道具。若膝關節長期受寒時，一些膝關節相關的疾病就出現了，比如：膝關節炎。所以需要做好膝關節的保暖措施，可以配戴一個保暖型護膝。但是護膝道具不可長期使用，以免對其產生依賴性。
3.加強關節營養要，一些營養能夠起到養護關節的作用，比如像氨糖、硫痠軟骨素和鈣。經常運動會加速關節軟骨磨損，關節軟骨關節的保護墊，如果軟骨磨損，關節就會失去保護，容易出現各種關節問題。而氨糖是形成關節軟骨細胞的重要營養，能夠促進關節軟骨修復與再生；硫痠軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠補充軟骨滑液，潤滑關節軟骨表面，減緩軟骨耗損；鈣是骨骼的主要成分，能夠使骨骼更堅硬，增強關節的穩定性，可以食用健力多氨糖鈣片來補充關節營養。
4、不要頻繁進行快跑、爬樓梯、爬山等運動。在做這些運動的過程中，膝關節需要承受的負擔要比正常情況站立時大得多。膝關節所能承受的負擔是有限度的，若是超負荷，膝關節必然會有損傷。而且這些運動需要膝關節頻繁的重複那幾個動作，膝關節頻繁活動，也會導致磨損。所以膝關節不好者儘量不要進行這些運動。
大家在運動的時候要注意避免劇烈運動，運動前應該要做好熱身運動，否則會對膝關節造成傷害，不要頻繁的快跑或爬樓梯，否則會對膝關節造成損傷，儘量做好膝關節的保健工作，太極拳和健身操有利於膝關節的健康。