足球比賽中抽筋現象的預防和處理 抽筋是運動傷害裡，最普遍的現象。

足球比賽中抽筋非常普遍。到底什麼是抽筋呢？抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到面板下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反覆發生。造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論，但一般相信這是由於許多因素相互影響而造成的。抽筋的原因: 1、運動前缺乏足夠的伸展運動； 2、肌肉因過度使用而疲乏； 3、在太炎熱的氣候下運動； 4、環境溫度突然改變； 5、水分流失太多； 6、電解質不平衡； 7、運動姿勢不正確； 8、情緒太過緊張； 9、飲食不均衡，藥物的副作用等。足球比賽中抽筋的處理: 1、馬上中斷正在進行的運動； 2、到陰涼通風處，並補充水分，運動飲料尤佳； 3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩； 4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。足球比賽中抽筋的防患： 足球比賽前後的熱身當中，要加強拉筋的動作；比賽當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡；飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔；吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。