說起半月板損傷，想必很多人都很熟悉了，尤其是喜歡看籃球比賽的朋友們。

就像大家熟知的林書豪，由於膝蓋半月板撕裂，需要進行手術和術後6周的康復訓練而導致整個賽季報銷。而羅伊無疑是和半月板搭上關係的球星中，最典型的一個代表人物。當年，兩個半月板均被摘除的他無奈在風華正茂時退役了。

所以半月板損傷可以說是運動損傷中比較嚴重的損傷了。那麼，像題主提到的半月板成形術後能和以前的功能一樣嗎？

陳老師在這裡告訴大家 ，半月板的功能可以恢復是沒問題的。但是以後進行運動時所需要的半月板的應對功能可能就不一定了哦。

主要原因是半月板結構相對較為複雜，恢復起來難度是比較大的。但是長好應該不是問題。半月板自身功能恢復也不是問題。這一點朋友們不用擔心。

而半月板如何恢復功能呢？

1. 力量訓練

半月板損傷後，膝關節容易不穩定。加強膝關節周圍的肌肉力量對於維持膝關節穩定性具有良好的作用。主要包括臀中肌、股四頭肌以及膕繩肌力量練習。

臀中肌練習

對臀中肌進行重量刺激：可以採取側抬腿，每組做10—15個，3—5組，組間休息30秒到1分鐘。也可採用彈力帶進行抗阻練習。

股四頭肌練習

2. 改正錯誤動作模式

錯誤的動作模式會給本身就不穩的膝關節帶來很大的壓力，透過訓練正確的運動模式，讓運動中的緩衝透過髖關節來完成，則能更好地保護整個膝關節，而不僅僅只有半月板而已。

注意：每次訓練後要冰敷10-15min，以免膝關節腫脹。

祝您早日康復！