冬季預防腦梗塞，主要從以下幾方面入手：

1、藥物預防，抗血小板藥應該作為主要的預防藥來應用，通常服用腸溶阿司匹林，每日五十至一百毫克。

2、合理飲食。高鹽飲食作為高血壓心腦血管病的重要危險因素，應嚴格控制鹽的攝入量，每天不超過六克為宜。

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，要注意戒菸戒酒，戒菸、戒酒對於腦血栓的預防也重要。

秋冬預防腦血栓，還要注意個人的飲食調整。按照多品種適量與平衡的飲食原則，要注意安排好一日三餐的食物。適當選用對於腦血栓的預防效果很好的

食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，

減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

3、多飲水，減低血液粘稠度，冬季是一年中比較乾燥的季節，再加上冬季供暖，房間內空氣溼度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加腦梗塞發生的機率。

4、良好的運動習慣。適量健身運動，可降低腦梗塞發生的機率。不過活動的量要適當，以不覺得疲勞為宜，提倡經常散步，參加娛樂活動和週末體育鍛煉。

5、注意防寒保暖，冷空氣會使血管收縮，管腔變細，官腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻，特別是在夜裡，當衣著單薄時，離開溫暖的被窩起床時，這種寒冷刺激會更明顯，腦梗塞患者應根據氣溫的變化，及時的增減衣物，避免受涼。

6、戒菸限酒，煙毒可損害血管內膜，引起小血管收縮，管腔變窄，因而輕易形成血栓，大量飲用烈性酒對血管有害無益。

7.生活規律

生活規律有利於任何疾病的預防，尤其是腦血栓的預防十分重要。專家表示，要養成有規律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調節和適應機能減

退，生活如果無規律的話很容易使代謝紊亂促進血栓形成。其次，要忌飯後就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。

身邊很多人都說，冬天來了，進入了腦血管病的高發期，要注意身體，這是為什麼呢？日常生活中又該注意哪些呢？

冬季清晨易發腦梗死的關鍵因素有三點：

第一是冷刺激，冬季氣溫驟降易導致腦血管強烈收縮；

第二，人在夜間入睡後迷走神經興奮，血壓較白天偏低，血液緩慢；

第三，夜間長時間處於睡眠狀態，水分攝入較少，血液粘稠度較高。在這些因素的綜合作用下，易導致腦部供血減少，甚至中斷，發生腦梗死。

注意的是，腦梗死可發生於夜間的各個時段，通常所說的“清晨多發”，其實是在夜間發病的腦梗塞患者多於清晨才被發現。

腦梗死的五個徵兆

腦梗死的五個徵兆，早預防，能救命，切莫忽視！

1. 步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。

2. 哈欠不斷：患缺血性腦血栓病者，80%發病前5—10天會出現哈欠連連的現象。

3. 血壓異常：當患上腦血管堵塞的時候，患者會出現血壓升高的前兆，如果血壓降低，則是腦血栓的前兆。

4. 突發劇烈頭痛：任何突然發生的劇烈頭痛；伴有抽搐發作；有頭部外傷史；伴有昏迷、嗜睡；頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；因咳嗽用力而加重的頭痛；疼痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上訴腦血管堵塞的前兆之一，應及時到醫院進行檢查治療。

5. 突發眩暈：眩暈是腦血管堵塞最常見的前兆症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

腦部血管堵塞是腦梗的重要成因，以上5個身體訊號既是腦部血管堵塞發出的警報，也是腦梗的前兆，千萬不能忽視。特別是腦梗的易患人群，更要多加註意。

每天做到“四慢”

1. 起床要慢一點:每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體有個自然甦醒的過程。

2. 吃飯要慢一點：每頓飯進食的時間至少在25分鐘以上，放慢速度，增加咀嚼時間。

3. 說話要慢一點:平時說話可以稍微放慢語速，讓自己處於平心靜氣的狀態。這樣大腦會安靜下來，肌肉容易放鬆，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉會更協調。

4. 排便要慢一點：建議老年人排便選擇坐便方式，排便時千萬不要過於用力，過於用力會導致血壓升高，易誘發腦梗。排便結束後，站起來動作也要儘量緩慢一些。

預防腦梗四忌

1.忌三高飲食:高脂肪、高熱量、高糖的食物在長期大量的進食後，可以導致血液的血脂增高，是誘發腦梗的一個危險因素。

2.忌菸酒:對於一般健康的人來說，菸酒本身對人體的危害就很大，有心腦血管病的人更應警惕。菸酒能破壞血管內膜，導致血管收縮，從而使腦血管狹窄，極易誘發腦梗塞。

3.忌辛辣飲食：少吃辣椒，不吃麻辣燙、火鍋等辛辣食物，這些食物不僅僅會直接刺激腦血管，易發腦出血，一般辛辣的食物還伴有高鹽成分，可使血壓升高。

4.忌肥、甜膩、過鹹、刺激性較大的飲食：少甜味飲品、少奶油蛋糕的攝入，忌食過多醬、鹹菜等食品。

膽固醇是腦梗最主要的危險因素，要積極預防，及早干預。以下幾條建議可供參考：

1、膽固醇並不是完全吃出來的，百分之七十以上的膽固醇是人體自身合成的；

2、定期進行血脂檢查，知曉自己的壞膽固醇含量（低密度脂蛋白膽固醇：LDL-C）。《中國成人血脂異常防治指南》推薦，40歲以上的男性和絕經後女性，每年都要進行血脂檢測；

3、膽固醇異常的患者要遵醫囑，積極治療；

4、血脂異常的糖尿病人或高血壓人群，為了防止腦梗，應該積極接受膽固醇的管理干預和治療。