我就不講那麼多的科學道理了。

我用這個減肥方法減過兩次，第一次6月到9月減重10kg，第二次3月到5月中旬減重7kg（第二次是冬天沒控制好長的膘哎）

就講幾個我自己用高蛋白質減重的幾個細節的問題吧！

1，必要元素：我覺得和大部分回答的朋友一樣，找死不至於，但是長期以往肯定是會出問題的。作為人類基本三元素碳水化合物，蛋白質，脂肪都應該是每天都要去攝取的東西，只是看你怎麼去分量的問題。

2，減重一共分為四個階段

第一階段：只吃蛋白質食物，

第二階段：吃蛋白質食物+蔬菜輪流替換，

第三階段：鞏固期可以適當加入碳水化合物，水果，還有自由餐時間，但唯一不變的還是蛋白質食物，

第四階段：穩定期你就可以放鬆的進入正常飲食階段，每週一天的純蛋白質飲食就可以達到維持身材的目的。

3，關於脂肪：減重期間一定要喝牛奶，牛奶的高蛋白對人體真的很好，還有他的動物脂肪其實對減重的人來說那一點點真的沒有關係，還有雞蛋，雞蛋的蛋白，蛋類的蛋白真的是很純很高的蛋白質。

4，關於碳水化合物：不是隻有澱粉類的東西才叫碳水化合物，碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。反正是很多東西里面都有啦，所以你說少吃米飯有關係沒有，沒太大關係啦。蔬菜裡面也有碳水化合物。

5，最後一點建議：千萬不要單一食物減重，得不償失！要學會合理飲食。