食鹽的主要成分是氯化鈉攝入太多的食鹽超過剩的清除能力時就會自使鈉在體內儲留。形成水腫型的肥胖，所以不建議吃太多鹽；

如果想減肥，必須嚴格限制能量的攝入，平時少吃高脂肪，高糖類和其他高熱量食物，飯前可以多吃蔬菜和水果，增加飽腹感，減少主食的攝入，吃飯以後可以適量活動，另外平時應該多參加有氧運動，少吃鹽，對於減肥沒有什麼幫助。

你好，鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質，當我們攝取過多鹽份的時候，即細胞外液的鹽份單方面迅速增加的時候，就會在細胞的內外產生滲透壓，吸乾細胞的內液，使細胞變得支離破碎、疲憊不堪。直到飢渴的喝了很多水，而細胞外液的濃度極力與內液保持相當。這種緩慢而失衡的代謝過程，就會影響器官的正常有效運轉和體內其他化學物質的代謝能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。

你好，減肥期間，儘量保持清淡飲食習慣，因為如果吃了過鹹的食物，會導致身體內攝入過多的鈉，容易造成血液中水分滯流，還容易引發高血壓，減肥最有效的辦法就是在控制飲食的基礎上積極的進行體育鍛煉，在飲食方面，少吃垃圾食品，少吃過於油膩的食物，少吃甜食，運動方面可以選擇一個健身房進行正規的訓練，有助於減肥。

食鹽能致口渴和刺激食慾，並增加體重。食鹽攝入以3~6g/d為宜。

1、食用過量

吃的食物太鹹，為了平衡味覺，很容易食慾暴增，不知不覺間就會食用過量，最終導致肥胖。

2、影響迴圈

因為吃的鹹，體內鈉鹽過多，就會造成血液迴圈不暢，影響新陳代謝。久而久之就會堆積脂肪和毒素，變成易胖的體質。

3、浮腫

體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造瀦留，變成浮腫。

當水和廢物不能排出體外還會影響身體的迴圈和代謝，久而久之就會肥胖嚴重。

長時間吃的過鹹不僅會肥胖還會增加心臟病和高血壓的風險，所以提倡低鹽飲食。