老人健康飲食應該特別注意的幾點。特別是胃口不好，消化道不好的。一是要多吃稀食。如麵條，玉米粥，小米粥等利於消化。二是軟食。如饅頭、包子，紅薯、香蕉等利於通便。三是少食辛辣食品，避免刺激胃。如辛香料，辣椒、酸 菜、臭豆腐等。牛羊肉也應少食避免大便乾結。總之，就是要老年人吃的健康，吃的舒暢，吃的能消化。四是老人有病吃藥，在醫院拿藥時，一定要向醫生問清此藥是飯錢吃還是飯後吃，避免吃藥刺激胃。

老人的健康飲食是老年人最重要的問題，這個話題在日常生活中經常會得到親戚朋友們的關心和提示，在此我作七十多歲的老人感到欣慰和感謝！這是社會對老人的關愛，作為我們老年人來說應該把健康飲食擺在頭位當作頭等大事而重視起來！

我認為在健康飲食方面要分為二種情況來考慮:一是身體健康沒有三高和明顯疾病的老人可以在飲食方面更自由點對肉類奶類不用控制的太嚴，可以適量進食，對水果可以不用擔心含糖量多少都可以吃一些，但油炸的高鹽的辛辣刺激食也要避免進食，適當喝點酒還是可以的。二是有疾病的老年人就要特別注意一日三餐的飲食了，特別是有糖尿病高血壓的老人就更要把住口了，特別是高糖分的食物要絕對禁進食，一日三餐要嚴格控制量，大米飯麵食品澱粉含量高一頓只能吃二兩左右，如果沒有飽感可以多吃蔬菜補充，肉類要少吃特別是肥肉儘量不吃，水果類可以在飯後二小時左右吃一點，如雪梨蘋果蓮梧櫻桃之類的，香焦火龍果等含糖量高不能吃。自備血糖儀餐前和飯後二小時自測血糖平衡情況。至於酒類辛辣調味品和黴豆腐之類的東西我認為可以適當吃一點可以調節胃口更好下飯但不能多吃。

尤其是逢年過節就更要注意不能大吃大喝。

本人32年，尚在個企工作賺錢，無三高，我說健康飲食是苐一位，但較難以做到，現在飲食你在不知不覺中進了人體不適的微毒，因為你無法知道內在的含素，因此希望人們需注意食品的內質含量，我從勿吸飲料，牛奶等至多節日求餐時吸一點，因為其內質並不好，人體有害無益，有的人以飲料當茶喝，這是最壞事，當大量吸食無法分解後，盡結於人體內，不知不覺中造成了病根，外面夜排當，飯店儘量不去，或少吃，在家自己動手做最好，保健品切不可進，有害無益，本人一盒也不買的，平時茶葉茶不斷的，總的希望別以為條件好了，只要喜歡什麼都吃，有的病都是吃出來的，求醫都無法呢，

與青年和中年時期相比，65歲以上的老人身體功能可出現不同程度的刷退，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平異常、心腦功能衰退、味覺嗅覺等感官反應遲鈍等問題，易出現營養不良、貧血、骨質疏鬆、肌肉衰減等問題。

老年人膳食應儘量保持食物多樣，儘量將食物製作的細軟，少量多餐保重攝入量充足。推薦老年人主動飲水，首選溫熱的白開水，積極進行戶外運動，接受紫外線照射，促進維生素D合成、延緩骨質疏鬆。老年人應有意識的預防營養缺乏和肌肉衰減，選擇營養食品。維持體重在一個穩定的水平，不必過度苛求減重。另外，老年人 應積極主動參與家庭和社會活動，主動與家人或朋友一起進餐，積極享受生活。