以我個人的健身經驗，深蹲對於健身、健美或者其他運動專案，發展全身尤其是下肢力量的重要性都毋庸置疑。我個人從來沒為這個問題煩惱過，中學練田徑、健身都沒有顧忌過重量，而且那時候有激情，經常互相攀比重量，當然也不會特別大、頻率也並不高。但是，我屬於身高較矮的，所以沒有很強的說服力。 客觀的說，也應該承認，深蹲對身高是把雙刃劍，二者之間的正負關係受到多種因素的影響，如負重重量、訓練頻率和強度、營養、自身條件以及訓練目的等等，其中最重要的是訓練負荷以及自身的生長階段。這是我看到的一個比較靠譜的分析【深蹲真的會影響身高嗎？】。建議，18歲之前，準確的說青春期結束前，適當控制訓練量，不宜過大重量（例如以上鍊接分析的，體重一半），即便是較大重量，也控制好訓練組數、次數以及訓練後的拉伸、休息和營養方面的恢復。總體來說，負重深蹲訓練後身高輕微減少，不必過濾，睡一覺就恢復了。重點是應該關心，長期的負面影響，比如青春期不合理的訓練造成的永久傷害，這是問題的關鍵。另外，具體到深蹲也有多種練法和變化，如果沒有比較系統認真的訓練，深蹲重量也不會輕易超過自重，所以如果不是為了發展肌肉維度而進行大重量長期訓練，問題不大。

不會！ 只有負重超過你最大承重範圍的深蹲才會對身高造成影響。

比如你最大深蹲極限是100KG，你不斷的按照這個重量來進行深蹲訓練，這樣才會影響你長高的。低重量的負重深蹲不但不會影響你的身高發育，反而可以促進骨骼細胞的活動，加速骨骼的生長。負擔自身體重的這些專案，像深蹲、蛙跳每週做兩次深度的訓練就足夠了。每次做四組、每組17次，組與組之間休息1分鐘。兩次訓練之間要間隔48小時以上。上半身的訓練像俯臥撐、引體向上、雙槓屈臂這樣的動作你也是每週兩次，每次之間間隔大於48小時。每次是做4組、每組個數取你一次能做這個動作最大次數的60%，比如你一次俯臥撐能做50個，那麼你每組就做30個。組與組間隔休息2分鐘。