一人一天吃多少要根據你付出多少？
年輕人長身體多吃點，否則營養不良，對身體發育有一定的影響，但也不要過度的飽歺，一般人吃八分飽就可以了，但要改掉吃另食的習慣，適當吃點水果還是可以的，養成習慣性，有的人他說減肥，但是另食不斷，結果胖得不得了！
幹活的人要適當多吃，特別乾重活的人，肚子裡的食物早就空當當了，所以要補充一點點心和水果，否則身體垮掉了，千萬不聽那些磚家瞎說小胃大胃不分檔次的，有的磚家說只能吃多少多少，其實生病人也不止吃這一點東西，何況你乾重活的人。
普通人一歺吃七分飽，可以控制自己，因為習慣了胃有記憶的，吃到一定程度他就不想吃了，另食也是一樣的，沒有習慣的人他不會想吃，習慣的人他停不下來，水果也是一樣適量的吃，不要憑著性子來，但是還是要根據人的體質來控制，特別是糖尿病人要會自已調節。
那老年人吃6分飽，適當吃點肉，適當有點肥肉以瘦肉為主，菜保持清淡少放油，油對老年危害很大，特別是心血管病人。適當鍛鍊，保持肌肉以防委縮，老年不能太瘦，保持身體的重量，最要緊的保持肌肉的比重。比如北京天橋的老年人，那一個不是手臂粗胸部突出，個個超重，他們這些人飯量肯定很大，象這種超重是健康的表現，他們渾身都是肌肉。所以老年人的肌肉非常寶貴，老年人也就是說，人身上的肥肉不要太多。所以不管那一檔人不能死規定，控制的自己的食慾，不同的付出不同的輸入，千萬不能聽那些江湖騙賺廣告錢！！！
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年輕人長身體多吃點，否則營養不良，對身體發育有一定的影響，但也不要過度的飽歺，一般人吃八分飽就可以了，但要改掉吃另食的習慣，適當吃點水果還是可以的，養成習慣性，有的人他說減肥，但是另食不斷，結果胖得不得了！
幹活的人要適當多吃，特別乾重活的人，肚子裡的食物早就空當當了，所以要補充一點點心和水果，否則身體垮掉了，千萬不聽那些磚家瞎說小胃大胃不分檔次的，有的磚家說只能吃多少多少，其實生病人也不止吃這一點東西，何況你乾重活的人。
普通人一歺吃七分飽，可以控制自己，因為習慣了胃有記憶的，吃到一定程度他就不想吃了，另食也是一樣的，沒有習慣的人他不會想吃，習慣的人他停不下來，水果也是一樣適量的吃，不要憑著性子來，但是還是要根據人的體質來控制，特別是糖尿病人要會自已調節。
那老年人吃6分飽，適當吃點肉，適當有點肥肉以瘦肉為主，菜保持清淡少放油，油對老年危害很大，特別是心血管病人。適當鍛鍊，保持肌肉以防委縮，老年不能太瘦，保持身體的重量，最要緊的保持肌肉的比重。比如北京天橋的老年人，那一個不是手臂粗胸部突出，個個超重，他們這些人飯量肯定很大，象這種超重是健康的表現，他們渾身都是肌肉。所以老年人的肌肉非常寶貴，老年人也就是說，人身上的肥肉不要太多。所以不管那一檔人不能死規定，控制的自己的食慾，不同的付出不同的輸入，千萬不能聽那些江湖騙賺廣告錢！！！