能夠幫助減肥的食物有很多。其中最為常見的就是西紅柿、芹菜等，它們不僅含有豐富的營養價值，而且熱量還低，蘋果就是其中的一種，它含蘋果酸，有助於消化，而且還到美容養顏。其次，黃瓜也是減肥的好食物，它含有的脂肪很低。同時，香蕉具有潤腸通便的作用，也可以幫助你減肥。

我先說說我的身高體重吧：162 86

1、奶茶必須停

我想說的是

我在高中三年是個超愛喝奶茶的人

後果呢，本來好的七七八八的痘痘又復發了。在進入大學，從開學就戒掉它了，原因嘛，太貴了！！！！！！！喝不起了（當代女大學生的卑微）

不只是奶茶還要戒糖，準確來說其實糖的危害比其實的更大一些。

2.早餐很重要，不要說為了減肥不吃早飯什麼的，這是什麼屁話，一定要吃早飯。

可以吃一些粗糧，如全麥、麵包、玉米、紅薯等可以讓人有很好的飽腹的作用，及碳水主食補充的效果。也可以搭配雞蛋、牛奶或者是一些水果。煮玉米，綠豆粥和醬菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、麵包也可以。還可以吃全麥麵包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋湯，烤麵包片，這些食物搭配起來都具有減肥的功效。

3.多吃些蔬菜水果

冬瓜含糖分低、熱量少、幾乎不含脂肪、還有利尿的功效。非常適合減肥者食用。

黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等含豐富的維生素,食後有明顯的飽腹感,促進胃腸蠕動,預防及治療便秘,使毒素垃圾及時的排洩。

蘋果、獼猴桃、櫻桃、柚子、橙子等水果也有助於減肥。

燕麥、蕎麥、玉米、豆類等粗糧對減肥有明顯的功效。

4.我覺得挺重要的一點就是 不要吃太油膩的食物，清淡飲食，吃多了清淡的食物自然而然看到比較油膩的食物也沒什麼胃口也就會慢慢瘦下來了。

暫時就這樣了，想起來再加叭

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