是不是經常為了工作，盯著電腦一看就是一天？

是不是為了完成專案，不分日夜拼命趕進度？

當你突然一天發現自己的身體不對了，感覺很疲憊了，那就要開始警惕，小心疲勞過度！

一般疲勞過度會有以下幾種狀況。

1.感覺自己吃不下飯，沒有胃口，腸胃不舒適。

2.情緒波動大，心情消極，易煩躁，很容易被看上去微不足道的事情激怒。

3.經常性的頭暈、頭痛、胸悶。

4.失眠、睡眠質量差，睡醒之後感覺不到解乏。

5.記憶力變差，可能會忘記熟人的名字和要做事情。

6.每次洗頭或者梳頭的時候頭髮脫落。

7.腰痠腿疼，渾身無力

對於過度疲勞應該如何緩解呢？

首先，需要注重休息，平時多讓大腦放空，不要去想事情，早睡保證睡眠時間，只有休息好了，才能夠有效的緩解疲勞。

其次需要平時多鍛鍊身體，經常鍛鍊能夠幫助我們擺脫亞健康狀態，每天可以慢跑，既可以鍛鍊身體又可以放鬆身心。

然後就是要保持良好的心情，勞累很大部分原因是因為，心情消極鬱悶，所以保持積極良好的心情可以有利於我們緩解疲勞。

在感覺到疲憊時，還可以深呼吸，深呼吸有助於緩解壓力。

最後，需要注意保持一種有規律的飲食習慣，需要保證攝入充足的營養，有需要控制食量，以免飲食過度，在日常飲食中多攝入蛋白質的食物，還可以食用湯臣倍健蛋白粉補充蛋白質，緩解疲勞，堅持食用還可以增強免疫力。

過度的疲勞真的很影響我們的生活和工作，經常會感覺的力不從心，所以在遇到類似情況時，適當讓自己放鬆一下，給自己放個假，旅個遊、看個有意思的電影、吃頓好吃的，都可以緩解身心的疲憊。