睡覺前喝杯奶，喝點水都會改善睡眠質量，有益健康。

但喝點水不是“多喝水”，睡覺時人的身心都處於“寂靜”狀態，耗能比較少，如果大量飲水就會增加腎臟負責，過濾量增加，無益健康。吃的香、睡的好人才有幸福感，保持良好的生活習慣，遠離疾病！祝朋友們天天快樂。

晚上多喝水？那當然不好了。多喝水會加重腎臟和消化系統的負擔。

多喝水也會影響內分泌中心的活動，晚上本來就是各個器官休息時候，多喝水就加重了器官們的負擔了！

對了，多喝水還容易起眼袋，再說多喝水還會使人頻繁上衛生間，影響睡眠，那也是不好的。

反正我們要了解身體各個器官，什麼適合它們，我們就什麼適應它們，那你會很健康的。

當然，你要是能適量喝水，那還是對身體有好處的。因為睡覺時血液濃度會增高，適量飲水可以沖淡積壓液，擴張血管，這樣也會讓人在舒適的狀態下睡覺，那睡覺質量會槓槓的。

睡覺的時候我們的腎臟也是在不斷工作的，因為不停的有血液流經腎臟，將人體產生的代謝廢物從腎臟濾過。但正常情況下夜間產尿卻很少，白天超過4小時不排尿一般就意味著脫水了，但晚上卻可以七八個小時不排尿。這是因為睡眠的時候身體裡面一種抗利尿激素分泌增多，能夠讓經腎臟濾過的原尿濃縮。

如果睡覺前喝很多水，水分被吸收以後會使抗利尿激素作用減弱，夜間難免起夜，會影響睡眠質量。萬一尿床也會導致尷尬。

所以睡覺前如果沒有絕對口渴就不要刻意喝水了。

晚上睡前可以少量飲水，不要多，以免第二天早上眼晴浮腫，第二天起床後應該適量喝水。睡覺的時候身體新陳代謝減弱，但不是沒有，人呼吸會消耗掉少部分水分，面板也會蒸發掉一些水分，所以睡覺前喝少量溫開水可以有效給身體補充水分。喝水也要講究方法，要少量多次，不要等口渴了才喝水，一次大量喝水會增加心臟負擔，稀釋血液濃度，人會感到頭昏，反而對身體不利。平常應該多喝白開水，不要用飲料代替水。