最重要的原因就是：

攝入的熱量高於身體消耗的熱量太多了

如果一瓶飲料的熱量在1000大卡左右，咱們人體的一天所需要的熱量在2500左右。一瓶飲料差不多都佔了一半

再加上其他的食物，自然而然的就超出了人體所需的熱量，從而造成了反彈

運動之後就感覺自己瘦了不少，真的是瘦了嗎？其實只是脫水而已，一般在運動以後我們的體重都會下降，但是丟失的重量並非都是脂肪，而是我們的汗水佔主導，在長時間的運動下我們的呼吸加快，也是會從體內帶出大量的水分的，所以不僅僅是隻有汗水，當然也是有脂肪的流失的。

吃完大餐後體重有可能出現幾斤的波動都是正常的不要覺得有什麼驚訝的，當這個數值上升的時候不要覺得是我們長肉了，數值偏低的時候不要覺得減肥就這麼簡單。所以說體重有時候會騙我們的，我們只要定期的去檢測一下自己的身體成分，看一看自己的三圍變化，要是體脂下降了，三圍變化了，這個體重自然會下降的，體重不變體脂變化了，三圍也是會變化的。

想要減輕體重一定要控制住自己的飲食，養成良好的生活和飲食習慣是比較好的，一定要少吃一些零食，甜食，垃圾食物，高熱量的食物，特別是在晚餐的時候要做到清淡飲食為主，要早一些吃晚飯，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，再堅持體育鍛煉，相信體重一定會下降！