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1 # 羽毛球教學與研究
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2 # 楓一樣自由
手腕連線小臂同時內旋，這是人體自然生理結構，你無法將兩者分開。繞頭引拍時，拍面垂直於地面，迎著球開始轉動拍面，拍面只轉正一次，就是接觸球的時候，正時拍面朝前，與來球成90度，正拍面甜區擊球，此時力量最大，速度最快，可打出爆破音。此後，拍面順慣性繼續內旋，順勢卸力揮下。
手腕連線小臂同時內旋，這是人體自然生理結構，你無法將兩者分開。繞頭引拍時，拍面垂直於地面，迎著球開始轉動拍面，拍面只轉正一次，就是接觸球的時候，正時拍面朝前，與來球成90度，正拍面甜區擊球，此時力量最大，速度最快，可打出爆破音。此後，拍面順慣性繼續內旋，順勢卸力揮下。
問題3，擊球不脆，抓不緊拍子。。。。多半是因為你正手握拍不正確，尤其是大拇指和食指位置不對，建議你自查一下，糾正自己的正手握拍。
握拍要點是：大拇指內側接觸球拍的內側寬面，而不是大拇指指肚。
如上圖，大拇指內側貼在6號位置的寬面上，食指第二關節貼在2號寬面。握拍鬆緊適中。
再來回答你的第一個問題：內旋你說對了，不過是小臂內旋轉正拍面擊球，而不是手腕。手腕關節結構只能做屈、伸動作，內收外展動作，不會做旋轉動作。參照下圖。正手高遠球的動作結構是（僅介紹小臂到手腕的動作）：小臂內旋，轉正拍面，正拍面擊球；過程中伴隨手腕由伸的動作做引拍動作環節之一，然後做屈的發力動作，伸的動作幅度越大越好，屈的動作幅度做到手背和小臂成同一水平面即可，不可繼續屈，也就是俗稱的壓腕動作（手腕易受傷）；同時伴隨手腕的外展引拍到內收發力揮拍擊球動作。這是一個小臂內外旋，手腕有屈和伸，內收和外展三個動作結構組成的立體動作結構，有不少教練說正手高遠球好練，我認為是錯誤認識，容易找到感覺不假，打好有點難。需要反覆練習和體會。
最後來回答你的問題2：什麼時間轉正拍面？先來做個實驗，你用膠帶把你的羽毛球拍拍麵包纏住，正拍面先前揮動，會感覺到很大的阻力。而像砍菜刀一樣砍擊球拍，幾乎沒有阻力，可以很輕鬆。這個實驗就可以告訴你，正拍面拍擊的阻力比切擊阻力大，只是感覺不到，而貼上膠帶的拍面，明顯感覺到阻力。所以，理論上引拍動作完成後，開始揮拍擊球的過程中，拍面是先切擊，慢慢內旋小臂，轉為正拍面拍擊，只不過這個動作過程非常短，感受不到。如果是引拍完成後，開始揮拍擊球時，就直接內旋小臂轉正拍面擊球，可以想象，阻力很大，影響揮拍速度，擊球效果肯定差了。所以，答案是：擊球瞬間球拍剛好轉正為正拍面時，擊球效果最好。